Гейнер как выбрать

Гейнер как выбрать

Как выбрать гейнер?

Разобравшись с тем, что такое гейнер и зачем он нужен, пришло время определить критерии выбора конкретного продукта спортивного питания. Да, смеси встречаются разные. Отличаются они как составами, так и размерами порций. И в данной статье мы выясним, как приобрести гейнер под собственные цели и задачи. Что же, поехали!

1. Размер порции.

Значительный критерий, если учесть, что многие им пренебрегают при выборе спортивных смесей. Если протеины не сильно отличаются по размерам порций от одного бренда к другому, то гейнеры по этому показателю разнятся существенней. В погоне за популярностью, производители делают сильные заявления, указывая на этикетке по 50-60 г. протеина на порцию и калорийность под 1000 ккал.

Однако размер этой самой порции может доходить до 400 гр. порошка! Размешав его с жидкостью, получаем порядка 800-900 гр. готового коктейля, что достаточно много. Употребить такой объем в один присест довольно проблематично и непременно создаст существенную нагрузку на ЖКТ.

Минимальный же размер порции на обороте банки или пакета спортивной добавки начинается с 30 грамм. В связи с этим становится понятно, что сравнивать процент содержания протеина и других элементов в составе гейнера, исходя из размера порции, некорректно.

По этой причине, сравнивайте смеси исключительно в пересчете на 100 гр продукта. Если состав расписан на 1 порцию, то посчитайте процент конкретных веществ в ней, и только потом принимайте решение о покупке.

2. Содержание протеина

Ключевое, на что необходимо обращать внимание при выборе углеводно-белковой добавки. В идеале, содержание белка в гейнере должно составлять порядка 30 — 35%. В общем, чем больше,- тем лучше. Нормальным считается диапазон в 20 — 25%. Если протеина менее 20%, то есть риск набрать не мышцы, а жир.

Важно отметить, что если спортивная добавка содержит мало белка, то это не обязательно показатель низкого качества смеси. Порой производители осознанно идут на это, чтобы сделать продукт доступнее по цене. Другие же компоненты могут быть вполне качественными.

Касаемо видов белковой составляющей, то в хорошие гейнеры включают сывороточный, казеиновый или комплексный протеины. Если же первым в списке идет соевый протеин, то вероятно аминокислотный профиль подобной добавки будет не самым сбалансированным.

3. Содержание сахара

Этот показатель напрямую указывает на качество белково-углеводной смеси. В идеале, сахар в гейнере должен отсутствовать. Тем не менее, встречаются спортивные добавки, где его процентное содержание достигает 35-40%.

Порой производитель напрямую не указывает этот компонент в составе спортивной добавки. Однако, понять это не сложно, ведь от гейнеров с большим содержанием сахара сильно пучит. И тем сильнее, чем больше его в продукте.

4. Быстрые и медленные углеводы.

Немаловажный фактор при выборе гейнера — это качество углеводной составляющей. Быстрыми называют те углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс, то есть при употреблении резко поднимают уровень сахара в крови.

Они практически мгновенно усваиваются и обеспечивают тем самым мощный приток энергии в организм спортсмена. Их применение актуально непосредственно после тренировки, а также изнурительной физической работы.

Приобретение спортивной добавки на основе быстрых углеводов подойдет тем, кто с трудом набирает массу. Не рекомендуется людям, склонным к набору лишнего веса.

Медленными, в свою очередь, являются углеводы, которые питают организм постепенно и не создают резких скачков сахара в крови. Гейнеры на их основе отлично подходят для употребления между основными приемами пищи или утром, если позавтракать не хватает времени. Приобретают подобные смеси преимущественно опытные атлеты, чтобы растить исключительно качественную массу.

Что касается стоимости, то гейнеры на основе медленных углеводов, как правило, дороже, потому как имеют более сложную структуру и обладают лучшей питательностью.

5. Дополнительные вещества

Помимо протеина и углеводов, в гейнеры часто добавляют компоненты, влияющие положительно на рост массы, восстановление и улучшение силовых показателей. Самыми распространенными являются креатин, аминокислоты (в том числе BCAA), витаминно-минеральный премикс, омега-жиры, пищеварительные энзимы и т.д.

Чем больше примесей, тем стоимость гейнера выше, однако и работать он будет лучше. Если же принимаете вышеописанные добавки отдельно, то можете выбирать смеси с базовым составом.

6. Фирма-производитель

Американские и европейские бренды спортивного питания, по большей части, имеют аналогичное качество углеводно-белковых смесей. Поэтому говорить о том, что одна фирма лучше другой некорректно.

Просто гейнеры некоторых производителей, при прочих равных, выгоднее по стоимости нежели у конкурентов. Ну и конечно, никто не отменял отличие в процентном содержании протеина, количестве дополнительных элементов, типах углеводов.

Из зарубежных брендов спортивного питания, зарекомендовавших себя среди потребителей гейнеров, выделяются следующие:

Отечественные производители также наращивают свою популярность, выигрывая в выгоде и не сильно проигрывая в качестве. Перечислим часть из них:

Этот список не исчерпывающий и каждый пользователь спортивного питания может при желании добавить в него свой любимый бренд.

7. Стоимость

Немаловажный фактор, если учесть, что расход у гейнера выше в несколько раз, чем у того же протеина. Качественные углеводно-белковые спортивные добавки должны стоить не более 1500 р. за 1 кг. Все, что выше — переплата за бренд и только.

Также имеет значение размер упаковки. Чем больше ее объем, тем ниже будет стоимость смеси. Поэтому при выборе гейнера, пересчитывайте его стоимость на 1 кг. и ориентируйтесь на этот показатель.

Резюмируем все вышеописанное:

1. Обязательно разбирайте состав гейнера на 100 гр продукта, а не на порцию.

2. Ориентируйтесь на процентное содержание протеина. Чем его больше,- тем лучше.

3. Обращайте внимание на количество сахара в смеси. В идеале, его не должно быть совсем.

4. Отдавайте предпочтение гейнерам на основе медленных углеводов, если хотите набирать качественную мышечную массу с минимумом жира.

5. Наличие дополнительных веществ в спортивной добавке станет плюсом, если они не принимаются отдельно.

6. Выбирайте проверенных производителей, зарекомендовавших себя на рынке спортивного питания.

7. Пересчитывайте стоимость добавки на 1 кг. Цена на качественный гейнер варьируется от 1000 до 1500 т.р. за 1 кг смеси. Все, что выше, — переплата за бренд.

8. Пробуйте разные спортивные смеси. Только так можно подобрать для себя подходящий продукт, выгодный по стоимости и наполнению.

Пользуясь рекомендациями из данной статьи, вы сможете выбрать подходящий гейнер без лишних проблем, а также помочь в выборе своим друзьям и близким.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как выбрать гейнер Виды добавок и критерии выбора

П рофессиональным спортсменам нужно восстанавливать силы и укреплять иммунитет – в этом им помогают определенные вещества, которые не всегда можно получить из пищи. Расходуя огромное количество энергии во время тренировки, каждый атлет нуждается в ее дополнительных источниках, одним из которых выступает спортивное питание.

Виды гейнеров

Гейнеры незаменимы для спортсменов, которые регулярно тратят большое количество сил в тренажерном зале. Такие смеси рекомендуются людям с нехваткой веса и тем, у кого мышечная масса набирается медленно.

Читать еще:  Как выбрать мед натуральный

Также гейнеры можно употреблять атлетам, которые в силу определенных причин не могут позволить себе придерживаться строгой диеты для набора массы.

Схема действия любых гейнеров связана с балансом углеводов и протеинов. Добавки хорошего качества помогут:

  • уменьшить утомляемость, нормализовать энергетический баланс организма;
  • восполнить запас аминокислот;
  • приумножить содержащуюся в клетках энергию, быстро используя ее для повышения мышечного тонуса;
  • увеличить массу на 3-6 кг в месяц без жировых отложений.

Существует несколько видов гейнеров, которые классифицируют по соотношению питательных веществ и наличию разных типов углеводов. По последнему критерию добавки можно разделить на две группы:

  1. Быстроусвояемые гейнеры. Эти препараты сделаны из быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом – они мгновенно усваиваются, поднимая уровень сахара в крови, что придает энергии организму спортсмена. Белка в смеси обычно меньше, чем углеводов.
  2. Медленноусвояемые гейнеры. Такие продукты содержат углеводы, которые питают организм постепенно – их чаще всего выбирают опытные спортсмены для набора мышечной массы. Количество белка в добавке минимально.

Соотношение углеводов и протеинов в составе тоже важно для характеристики. Именно поэтому гейнеры подразделяют на:

  1. Высокобелковые. Имеют соотношение белков и углеводов 1:2 или 1:3, при этом в продукте используются более качественные углеводы с низким гликемическим индексом и небольшое количество сахара. Порция содержит до 1000 калорий.
  2. Высококалорийные. Отличаются повышенным содержанием углеводов в сравнении с протеинами (в соотношении 1:4, 1:5), при этом преобладают быстрые углеводы. В одной порции обычно содержится от 1000 калорий.

Как выбрать гейнер

Гейнер представляет собой прекрасный синтез углеводов и белков, который помогает быстро восстановить силы после тренировки. Однако эффект будет заметен только в том случае, если добавка выбрана правильно и с учетом всех индивидуальных особенностей спортсмена.

Важно помнить, что худому человеку с быстрым метаболизмом нужно использовать высококалорийные гейнеры, чтобы обеспечить организму избыточную калорийность рациона. Людям со склонностью к быстрому набору мышечной массы, напротив, следует приобретать добавку с повышенным содержанием белка – высокое содержание углеводов способно спровоцировать быстрое отложение жировых запасов.

Перед покупкой конкретной смеси нужно определить индивидуальную суточную норму калорий для спортсмена. Нужно учитывать, что доза гейнера будет зависеть от интенсивности тренировок, режима питания и психологического состояния. При покупке также стоит обратить внимание на жидкость для разведения смеси – сок и молоко будут добавлять готовому коктейлю калорийности.

Качество

Правильно подобранный качественный гейнер поможет спортсмену быстро достичь поставленных целей. Желательно ориентироваться на знаменитые мировые бренды, которые уже зарекомендовали себя на рынке спортивного питания.

Поставленные цели

Принимать гейнер можно для достижения двух целей: быстрого восстановления гликогена и увеличения калорийности рациона. Важно понимать, что эти задачи требуют разных видов добавок.

Для достижения первой цели спортсмены пьют гейнер прямо во время тренировочного процесса. При физических нагрузках организм использует гликоген, содержащийся в мышцах и печени, а после истощения его запаса наступает вялое состояние – появляются усталость и слабость. Гейнеры с быстрыми углеводами помогают быстро восстановить силы и восполнить энергетические запасы – в них содержатся крахмал, рисовый или глюкозный сироп и полимер глюкозы. Однако принимать такую добавку без надобности не следует – при отсутствии физической нагрузки глюкоза может легко откладываться в жировые запасы, а скачки сахара в крови негативно отражаются на поджелудочной железе.

Гейнеры для увеличения мышечной массы различаются по своему составу. Однако они чаще всего насыщены медленными углеводами, которые дают слабый рост глюкозы в крови, но снабжают организм энергией на длительное время. Излишков глюкозы не образуется, поэтому прием не сказывается на состоянии поджелудочной железы.

Для правильного выбора гейнера необходимо руководствоваться индивидуальными особенностями и потребностями организма. Важно обратить внимание на состав готового продукта, фирму-изготовителя, содержание углеводов и протеинов. Стоит помнить, что только качественный гейнер поможет достичь цели.

Гейнер для набора мышечной массы – какой лучше? Рейтинг по отзывам владельцев

Гейнер – это пищевая добавка, для набора мышечной массы, а также увеличения общей массы тела. В её состав входят витамины, белки, углеводы. Этот рейтинг поможет вам разобраться какой гейнер лучше для набора мышечной массы. Все препараты были выбраны исходя из отзывов владельцев, которые лично проверили их на своем опыте.

ТОП 7 лучших гейнеров для набора массы

Обычно такие пищевые добавки принимают атлеты в период подготовки к соревнованиям, а также спортсмены, которым трудно даётся увеличение мышечной массы. Главной задачей добавки является увеличение калорийности питания, снижение уровня кортизола после тренировки, за счёт чего и увеличивается рост мышц.

Olimp Gain Bolic 6000

В первую очередь это средство может похвастаться хорошо сбалансированным составом. Оно на 80% состоит из сложных углеводов, декстроза и на 16% из белков, казеина и сложных углеводов.

Гейнер даёт чувство сытости на долгое время. Применять его можно по-разному. Продавец рекомендует выпивать 1 пакетик, разбавленный 120 мл воды за 2 часа до или после еды. Иногда можно заменять Гейн Боликом один из приёмов пищи, но увлекаться не стоит. Всё же это пищевая добавка, которая заменит приём пищи только в отдельных случаях.

Если правильно соблюдать режим питания, тренироваться и регулярно принимать данную пищевую добавку, в течение месяца можно увеличить массу тела до 5 кг.

  • Чувство сытости.
  • Сбалансированный состав.
  • Хорошая эффективность.
  • Невысокая цена.
  • Вкус.

Optimum Nutrition Serious Mass

Страна производитель – США. Для людей не достигших 100 кг будет достаточно употреблять 100 грамм продукта в день, а не 334, как указывает производитель. В среднем, хватит 1 мерной ложки. Гейнер можно разбавлять не только водой, но и коровьим, кокосовым молоком, любым соком. По желанию допускается добавление банана, мёда или варенья, но калорийность напитка, естественно, будет увеличиваться. В линейке насчитывается 5 вкусов: арахис, шоколад, банан, клубника и ваниль.

Из полезных микроэлементов можно выделить: цинк, железо, магний, фосфор, калий, селен и креатин. Употреблять добавку рекомендуется перед едой и после тренировки. Иногда можно выпивать стакан напитка перед сном, когда сильно ощутим вечерний голод.

Принимать добавку нельзя несовершенно летним, а также беременным и кормящим женщинам. Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

  • Большая линейка вкусов.
  • Быстрый набор массы.
  • Приятный вкус.
  • Хорошее качество.
  • Завышенная дозировка от производителя.

G.E.O.N. Excellent Mass 5000

Ключевым компонентом этого гейнера является изомальтулоза. Этот компонент также называют «умным» углеводом, так как он расщепляется в организме постепенно, в 4 раза медленнее других углеводов. В составе отсутствуют сахароза, глюкоза, декстроза и сахар, что позволяет назвать состав действительно высококачественным. Кроме того в состав входит сывороточный протеин. Он насыщает организм необходимыми аминокислотами.

Сама добавка продаётся в удобной, многоразовой пачке на молнии. С обратной стороны пачки находится таблица совместимости и дозировки. Рекомендованная порция – 120 грамм, её нужно развести в 500 мл воды. Но здесь, как и в случае с предыдущей маркой, можно разделить рекомендованную порцию на 2 и принимать так, как вам комфортно.

Читать еще:  Как выбрать авточехлы для автомобиля

В линейку входят следующие вкусы: ваниль, лесной орех, клубника, банан, сливки и шоколад.

  • Сбалансированный состав.
  • Быстрый эффект.
  • Не содержит вредных компонентов.
  • Экономичность.
  • Не очень прочная упаковка.
  • Приторный вкус.

R-Line Mass

Этот гейнер российского производства и создан как более дешёвый аналог зарубежных, высококачественных средств для увеличения мышечной массы. Назвать его полезным нельзя, так как в состав входят трансгенные жиры и соевый белок. В одной порции содержится 70г углеводов, но, к сожалению, практически все они быстрые. Из этого можно сделать следующий вывод: продукт подойдёт для людей, склонных к худобе. У остальных же, в основном, будет увеличиваться не мышечная масса, а жировая прослойка.

Добавку можно сочетать с молоком, мёдом и водой. Вкус приятный, совсем неприторный. Высокое содержание жиров и углеводов дают возможность быстро набрать массу. Принимать её, как и любую пищевую добавку, нужно осторожно, иначе высока вероятность возникновения проблем с пищеварением.

  • Эффективность.
  • Доступность.
  • Низкая цена.
  • Отсутствие неприятного послевкусия.
  • Состав.

BSN True-Mass

Глядя на упаковку, сразу можно узнать бренд BSN, по фирменной, ярко-красной упаковке. На обратной стороне находится подробное описание продукта, рекомендации по употреблению, сроки и условия хранения. Продавец заявляет, что пакета хватит на 16 порций, однако это при условии соблюдений порций, указанных на упаковке. Как и большинство других гейнеров для набора мышечной массы, этот можно употреблять в размере 0,5 ложки-дозиметра на 0,5л воды или молока.

Усваивает продукт быстро и без проблем. Но перед началом употребления нужно обратиться к врачу за консультацией.

Продукт на 50% состоит из углеводов, а на 35% из белков. Именно хорошо подобранные белки, различные по скорости действия, способствуют эффективному и безвредному набору мышечной массы. Ещё одним плюсом в пользу данной добавки выступит использование сукралозы. Как известно, в составе большинства гейнеров присутствует подсластитель, чаще всего это аспартам. Сукралоза – это безвредный подсластитель, который, в отличие от аспартама, совершенно безвреден.

  • Качественные ингредиенты.
  • Быстрая усвояемость.
  • Калорийность.
  • Правильно подобранные пропорции.
  • Жажда.
  • Высокая цена.

VP Laboratory Mass Builder

Хороший гейнер, который лучшего всего разбавлять молоком. Через 5-10 минут после добавления жидкости смесь может слегка загустеть. Существенными минусами этого продукта стали: использование сахара и загустителя, которые вредны для организма. Но если употреблять добавку в небольших дозах и непостоянно, то организму ничего не грозит.

В остальном, гейнер отлично справляется со своими функциями. Усвояемость продукта хорошая, не вызывает отрыжку или газообразование. Но он не гарантирует быстрый набор массы, без правильного питания и регулярных тренировок.

В линейку вошло 4 базовых вкуса: йогурт, шоколад, клубника и ваниль.

  • Доступная цена.
  • Не вреден для организма.
  • Высокая усвояемость.
  • Приятный вкус.
  • Большое содержание сахара.

Mutant Mass

Производитель – Канада. По цене и качеству состава, данный продукт можно считать конкурентом Ultimate Muscle Juice Revolution 2600. Конечно, калорийность этого гейнера зашкаливает, поэтому принимать его рекомендуется эктоморфам, то есть людям худым, несклонным к полноте. Но в любом случае, порцию, рекомендуемую производителем, можно смело делить на два. Продукт рабочий, не вызывает побочных эффектов или недомогания.

Упаковка достаточно удобная. Проблемой может стать застёжка. В этом случае производитель использовал не стандартный зип-замок, а что-то больше похожее на защёлкивающиеся пластиковые полосы, расположенные параллельно друг к другу. В результате пакет практически невозможно закрыть герметично.

  • Хороший состав.
  • Соотношение цена-качество.
  • Нет проблем с перевариванием или усвоением.
  • Калорийность.
  • Своеобразный вкус.

Сравнение цен

Выбирая гейнер для набора массы многие обращают внимание на его цену. Сравнить стоимость в сочетании с объемом вы можете с помощью таблицы.

Название Вес, кг Количество порций в упаковке, шт Размер порций, г Калорийность, ккал Средняя цена, руб
Olimp Gain Bolic 6000 1 10 100 384 970
Optimum Nutrition Serious Mass 5.44 16 334 1250 4150
G.E.O.N. Excellent Mass 5000 2.72 45 60 220 1437
R-Line Mass 2 20 100 407 1352
BSN True-Mass 2.64 16 165 710 3561
VP Laboratory Mass Builder 5 50 100 400 3880
Mutant Mass 2.20 8 260 1060 1549

Как правильно принимать?

Принимать такую добавку лучше всего за 2 часа до / после еды или сразу после тренировки. Количество порции и частота употребления для всех индивидуальна. Кому-то достаточно 0,5 мерной ложки, кому-то нужно больше. Главное не превышать дозировку, указанную на упаковке. Разбавлять продукт необходимо водой или молоком. Добавку нельзя заливать кипятков, иначе белок может потерять все свои полезные свойства. Обычно на 100 грамм продукта разбавляют 300-500 мл воды. После чего смесь необходимо хорошенько взболтать, чтобы не осталось осадка или комков.

Иногда, в случаях необходимости, такой порцией гейнера можно заменить приём пиши. Но не стоит этим увлекаться. Правильное и сбалансированное питание очень важно, как и регулярные тренировки. Иначе быстро набрать массу не получится. Результата либо не будет вовсе, либо просто будут накапливаться жировые отложения.

Перед приёмом любого из гейнера, как впрочем и любой пищевой добавки, необходимо проконсультироваться с врачом. Такие проблемы, как почечная недостаточность, проблемы с печенью или ЖКТ могут стать причиной, по которой доктор запретит употребление каких-либо спортивных добавок.

Кроме всего прочего необходимо следить за сроком годности смеси. Просроченный продукт может серьёзно навредить вашему организму.

Гейнер или протеин – что лучше?

Стоит подчеркнуть, что гейнер, как и протеин, рекомендуется принимать эктоморфам или атлетам, которые серьёзно готовятся к соревнованиям. Стоит помнить о том, что приём такой добавки может повлиять на быстрый рост жировой прослойки. Ответить точно на вопрос что лучше, гейнер или протеин, нельзя. И то и другое средство направлены на увеличение мышечной массы, однако в состав первого варианта, кроме белков входят также и углеводы. Если задача быстро набрать мышечную массу, тогда лучше воспользоваться гейнером. Если же спешки нет, можно использовать протеин, а недостающее количество углеводов получать из продуктов питания.

Как выбрать хороший гейнер: 5 признаков

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2013-08-12 Просмотры: 200 148 Оценка: 4.7

Медали
статьи:
более 100
комментов
более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

В этой статье речь пойдёт о том, на что следует обращать внимание при покупке гейнера. Частично этот вопрос уже затрагивался в статье Как принимать гейнер. Но меня продолжают засыпать вопросами типа: «Какой лучше мне купить гейнер? Этот или этот?»

На самом деле, изучив состав любого гейнера, можно довольно уверенно сказать: хороший он или нет. При условии, конечно, что производители не врут. Сейчас мы по пунктам разберём признаки хорошего гейнера. Но перед этим хочется сделать небольшое уточнение.

Никогда не сравнивайте гейнеры по размерам порций. Так как размеры порций колеблются от 30 грамм до 400. И в таком случае надо быть полным идиотом, чтобы утверждать, что такой-то гейнер лучше, так как там больше белка и углеводов на 1 порцию. Но, увы, так думают примерно 80% людей. И я с таким невежеством сталкиваюсь чуть ли не каждый день.

Поэтому сравнивайте гейнеры ТОЛЬКО в процентном содержании веществ. То есть на 100 грамм. Зачастую производители хитрят и пишут состав применительно к одной порции. Не ведитесь на это! Даже зная состав только на одну порцию, вы легко сможете посчитать процентное содержание веществ. Ну а теперь 5 признаков.

Это первое, на что следует обратить внимание. В идеале белка в гейнере должно быть 30% – 35%. Короче, чем больше – тем лучше. 20% – 25% белка считается вполне нормально. Если протеина меньше 20%, то не советую брать, так как есть риск набрать больше жира, чем мышц. В общем, запомните: чем больше белка, тем лучше!

Следует также сказать, что если в гейнере мало белка, то это ещё не говорит о том, что он низкого качества. Иногда производители специально идут на это, чтобы удешевить продукт.

А вот содержание сахара напрямую указывает на качество гейнера. В идеале его не должно быть вообще. Но попадаются экземпляры где по 35% – 40% сахара. То есть можете себе представить: если вы купите такой гейнер весом 2.5 кг, то там будет сахара на 1 кг!

Бывают, что производители не указывают, есть ли там сахар. Тогда определить это можно следующим способом. От гейнеров, где много сахара, вас будет сильно пучить. Причём чем больше сахара, тем сильнее вы будете пердеть. Если сахара нет, то пучить не должно.

Как правило, в хорошие гейнеры кладут или сывороточный протеин, или мультикомпонентный протеин (сывороточный, яичный, казеин и т. д.). Если в гейнере соевый протеин, то это само по себе ещё не говорит о том, что протеин плохой. Но должно вас насторожить.

В основном все фирмы производят гейнеры примерно одного качества. Это если брать Америку и Европу. Поэтому я не могу сказать, что какие-то фирмы плохие, а какие-то хорошие. Просто есть производители, у которых вы можете получить то же качество за немного меньшие деньги. Они делают неплохую продукцию и продают её относительно недорого:
BioTech (США)
Maxler (Германия)
Pure protein (Россия)

Это мои фирмы – любимчики. Я у них покупаю не только гейнеры, но и другую продукцию. Но, ещё раз повторю, это не значит, что остальные фирмы плохие.

Если гейнер (какой бы хороший он не был) стоит более 1500 рублей за 1 кг – не берите его. Вы явно переплатите лишнего. Есть фирмы (такие как Weider и Muscletech), стоимость на продукцию которых неоправданно высока. Хорошая цена за гейнеры высочайшего качества примерно 1000 рублей за 1 кг (сильно зависит от размера упаковки). Гейнеры, где мало белка и много сахара, могут стоить 600 – 700 р за 1 кг. Но не ведитесь на это. Поэтому, когда покупаете гейнер, обязательно пересчитывайте его стоимость на вес. Чтобы узнать, сколько стоит 1 кг.

Обязательно пересчитывайте состав гейнера в процентном соотношении. Не забивайте себе голову размерами порций. Так как они сильно разнятся. Высчитывайте, сколько стоит 1 кг продукта. Выбирайте по принципу: меньше сахара и больше белка. И не переплачивайте за раскрученные бренды.

Теперь, я думаю, вы будете достаточно подкованы в этом вопросе. И не дадите производителями и продавцам облапошить себя. Кому интересно можете почитать ТОП 10 лучших гейнеров. Где я собрал лучшие (на мой взгляд) продукты по соотношению цена / качество.

Ещё рекомендую воспользоваться калькулятором соотношения цена / качество для спортивного питания. И вы узнаете всю правду про любой продукт вообще и про гейнеры в частности.

Ну и на десерт несколько хороших и проверенных мною гейнеров из дорогого сегмента и сегмента подешевле:

Подешевле

  • VPlab: Mass Builder 20% белка и 73% углеводов
  • Maxler Real Mass 20% белка и 65% углеводов
  • BioTech: Hyper mass 5000 26% белка и 65% углеводов

Мнение эксперта

Семеркова Лейла – тренер, спортивный нутрициолог магазина 7pit.ru

Очень правильный совет (с которым мы абсолютно согласны) заключается в том, что нужно всегда читать то, что написано на этикетке. Относится это не только к гейнерам, но и к любым спортивным добавкам. Причем, читать не рекламный текст, который сразу бросается в глаза, а состав и то, что написано после слова ингредиенты. В наше время любой поход в спортивный (и не только) магазин лучше осуществлять с калькулятором. Понять и сравнить какой продукт или добавка лучше и дешевле, можно только тщательно все взвесив.

Единственное, что может успокоить – это то, что качество всех зарубежных брендов (Америка и Европа), примерно одинаковое и можно довериться интуиции, опыту и грамотному продавцу. Все нужно пробовать на себе. Каждый человек индивидуален и для кого-то работает лучше один состав, а для кого-то – другой.

Второй совет, заключается в том, что всегда смотрите, какой состав протеина используется в смеси. Большинство брендов всегда миксуют, и, как-раз, от того, какого протеина (молочного, сывороточного, яичного и т. д.) в составе гейнера больше, а также концентрат это или изолят (что бывает не так уж и часто) зависит качество и стоимость.

Не всегда обращайте внимание на величину пакета или банки, лучше смотрите разовую порцию и сколько раз в день рекомендуют принимать. Есть совсем небольшие баночки, которые в пересчете стоят целого огромного мешка.

Обращайте внимание на количество углеводов и на то, чтобы они были долгие. Разумеется, стоимость гейнера ниже, чем больше в нем углеводов. Поэтому, напоследок, откроем маленький секрет или хитрость. Если уж вы очень переживаете из-за качества гейнера, то купите хороший протеин, а углеводами загрузитесь сами (каждый прием протеина). Зефир или мармелад идеально подойдут для этого. Только не говорите, что это вы от нас узнали)))

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Читать еще:  Как выбрать шумоизоляцию для автомобиля
Ссылка на основную публикацию