Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности

• Adviser
• 26 марта, 2019Разное
• Отзывы

Бег относится к разряду интенсивных физических упражнений с усиленной нагрузкой на ноги. Поэтому правильный выбор беговых кроссовок — в первую очередь залог сохранения здоровья во время тренировок. Лидеры обувной спортивной индустрии с каждым годом модернизируют продукцию благодаря применению высокотехнологичных решений и материалов. В результате потребителю предлагаются усовершенствованные модели, обеспечивающие безопасность, комфорт, легкость и достижение спортивных результатов.

Рейтинг в который вошли лучшие кроссовки для бега по асфальту был составлен по принципу преобладания положительных отзывов и мнений покупателей с акцентом на качество и отсеиванием моделей с явными претензиями. Главными ориентирами выбраны функциональность, комфорт и поддержание здоровья.

Топ-10: Рейтинг лучших беговых кроссовок по асфальту и пересеченной местности

96

95

88

94

91

94

90

90

89

93

№	Кроссовки	Название	Рейтинг пользователей	Средняя цена в руб.
1		Asics Gel Kayano 25	9600
2		Brooks Ghost 11	7900
3		Asics Gel Cumulus 20	8500
4		Brooks Adrenalin GTS 19	7200
5		Brooks Ricochet	6700
6		Nike Zoom Fly SP	8900
7		Mizuno Wave Horizon 2	9500
8		Adidas Supernova	7600
9		On Cloud	9900
10		Adidas Solar Glide	8500

Asics Gel Kayano 25

Японский бренд ASICS продолжает восхищать пользователей по всему миру высоким качеством своей продукции. Применение ультрасовременных технологий обеспечивает упругую, гибкую, отзывчивую и долговечную амортизацию: многокомпонентный материал межподошвы отражает удар за ударом, мягко и равномерно распределяет нагрузку, предотвращая дисбаланс и уменьшая мышечное перенапряжение; нижний слой подошвы придает прочность шин автомобиля и отличное сцепление, при этом он легкий и гибкий; анатомическая съемная ортолитовая стелька также поглощает энергию удара. Надежная посадка, просторный носок, мягкость стельки и внутренней поверхности сохраняют ощущение комфорта даже при длительной носке. Система шнуровки Discrete Eyelet ™ рассеивает напряжение при затягивании шнурков.

• Универсальность использования: для ежедневного бега по асфальту на любые дистанции, тренировок в зале, прогулок.
• Вес: мужские 336 г, женские 278 г; возможен выбор по ширине ступни от средней до широкой.
• Категория: «Стабильность». Подходят бегунам с нейтральной пронацией, которым нужна легкая или умеренная поддержка.

Brooks Ghost 11

Отличная амортизация этой модели обеспечивается сочетанием нескольких технологий Brooks, дающих поддержку, стабильность и комфорт. Экоматериал межподошвы BioMoGo DNA поглощает удары. Нижний слой подошвы снабжен двумя видами резины: выдувная резина спереди отвечает за гибкость и отзывчивость, а углеродный каучук в области пятки придает упругость и прочность. Новая функция — противоударная подушка Loft Foam в задней части — служит для более плавной посадки и улучшенных перекатов стопы от пятки до носка. Эластичная водоотталкивающая и воздухопроницаемая сетка верха обеспечивает вентиляцию и точную посадку, независимо от формы стопы.

• Подошва имеет хорошее сцепление даже с мокрой поверхностью.
• Модель снабжена светоотражающей деталью для видимости бегуна в темное время суток.
• Вес: мужские 309 г, женские 269 г; возможность выбора по ширине стопы от узкой до широкой.
• Поддержка: «Нейтральная», подходит бегунам с нормальной пронацией для ежедневной ходьбы и бега по дорогам на любые дистанции.

Asics Gel Cumulus 20

Как и в модели Asics Gel Kayano 25, отличная амортизация Asics Gel Cumulus 20 обусловлена использованием высокотехнологичных систем и материалов, встроенных в структуру модели. В результате бегуны ощущают стабильность, гибкость, отзывчивость, мягкое поглощение ударов и плавное распределение нагрузки от пятки до носка. Нижний слой подошвы защищен от износа и обеспечивает надежное сцепление с поверхностью. Амортизирующая стелька с антимикробным свойством, хорошая посадка, мягкость внутренних поверхностей, легкость и отличная вентиляция способствуют дополнительному комфорту. Модель имеет отражающую полоску в области пятки для различения бегуна в темноте.

• Подходит для ежедневных пробежек по дорогам.
• Вес: мужские 285 г, женские 236 г.
• Пара соответствует стандартной размерности; выбор по ширине стопы возможен от средней до широкой.
• Поддержка стопы: «Нейтральная», для бегунов с нормальной пронацией.

Brooks Adrenaline GTS 19

Упругая и надежная амортизация Brooks Adrenaline GTS 19 достигается уже проверенными технологиями от Brooks. Нижний слой подошвы защищен от истирания и обеспечивает хорошее сцепление. Комплексная система поддержки GuideRails боковых стенок пятки и средней части кроссовок служит для фиксации стопы на месте и предотвращения перенапряжения. Амортизация верхней части дополнена мягким языком и воротником. Хорошая посадка, просторный носок и гладкая вентилируемая ткань верха гарантируют еще больше комфорта.

• Вес: мужские 312 г, женские 272 г; возможность выбора по ширине ноги от узкой до очень широкой.
• Обновленная серия категории «Стабильность» с более ощутимой поддержкой стопы.
• Подходят для ежедневных пробежек по дорогам бегунам со средней пронацией, которым нужна легкая или умеренная поддержка.

Brooks Ricochet

Ricochet были разработаны как обувь с максимальной отдачей энергии. Этого удалось добиться использованием двух запатентованных вспененных составов подошвы, которые наслоены друг на друга. Верхний слой возвращает энергию и дает упругую амортизацию, нижний — обеспечивает хорошее сцепление и гибкость в движении. Эластичный, «дышащий» трикотажный материал верха приспосабливается к форме стопы, обеспечивая больше свободы. Обтекаемость пятки, мягкость и гладкость внутренней поверхности дополняют ощущение комфорта и позволяют носить эту модель без носков.

• Вес: мужские 292 г, женские 261 г; для стоп средней ширины.
• Поддержка стопы «Нейтральная».
• Подходят бегунам с малой и средней пронацией для ежедневного бега по дорогам.

Nike Zoom Fly SP

SP означает «специальные проекты» в рамках быстрой подготовки лучших спортсменов мира к марафонскому бегу. Подошва Nike Zoom Fly SP состоит из запатентованной пены Lunarlon, которая обеспечивает превосходную амортизацию, возврат энергии и стабильность. Нейлоновая пластина внутри пены гарантирует плавный переход от приземления к взлету, повышая восприимчивость обуви и хорошую поддержку стопы.

• Многие пользователи оценили эту модель как одну из самых комфортных благодаря просторности, отзывчивости, легкости, мягкости и гибкому, «дышащему» верху.
• Вес: 248 г, модель «унисекс» для средней ширины стоп.
• Подходит бегунам с нейтральной пронацией и умеренным объемом ног для бега по дорогам.

Mizuno Wave Horizon 2

Модель предназначена для бегунов с пронацией от умеренной до чрезмерной (плоскостопием), поэтому все механизмы и компоненты были спроектированы на усиление поддержки и стабильности. Для большей амортизации в межподошве использована легкая пена U4icX, которая поглощает удары и поддерживает ногу. Геометрия средней части обуви удерживает свод и направлена на преодоление чрезмерной пронации. Термопластик Cloudwave в пяточной секции придает больше упругости, а высококачественная анатомическая стелька обеспечивает дополнительную амортизацию и поддержку. Верх выполнен из мягкой сетки. Пользователи отмечали просторность, комфорт, мягкость и устойчивость этой пары.

• Вес: мужские 343 г, женские 289 г; для стоп средней ширины.
• Поддержка стопы «Стабильность».
• Для ежедневного бега по дорогам.

Adidas Supernova

Технология Boost ™ с возвратом энергии была признана высокоэффективной, пользователи чувствовали энергичность, активность и отзывчивость во время бега. Преимущества системы TORSION®, которая размещена в межподошве, включают в себя правильную установку обуви без ненужных изгибов, улучшенную защиту и стабильность. Нижний слой состоит из облегченной резины Continental ™, которая специально разработана для обеспечения исключительного сцепления в любых условиях. Технология STRETCHWEB уменьшает удар о землю, отвечает за гибкость и износостойкость. Верх выполнен из воздухопроницаемого трикотажа. По отзывам бегунов, Adidas Supernova отлично раскрывает все свои преимущества при долгих и медленных пробежках.

• Вес: мужские 326 г, женские 277 г; предлагаются в стандартной ширине.
• Поддержка стопы «Нейтральная».
• Подходит для ежедневного бега по дорогам бегунам со средней пронацией.

On Cloud

Амортизацию обеспечивает смягчающий удары материал на основе пенопласта и структура подошвы Cloud-Tec® в виде «облачков» с внутренними пустотами. Конструкция подошвы предназначена для легкого отрыва ступни от земли и более мягкой посадки. Эта модель, по отзывам, вызывает ощущение необыкновенного комфорта, ноги словно окутаны «в облака», а сверхлегкость, гибкость и мягкость стимулируют к движению в более ускоренном темпе. Сетка верха настолько воздухопроницаема, что вы легко ощутите дуновение ветра. Гладкое, приятное на ощупь внутреннее покрытие позволяет носить эту модель без носков.

• Пара снабжена светоотражающими полосками.
• Облегченный вес: мужские 198 г, женские 168 г; для нейтральной поддержки стоп средней ширины.
• Подходят для соревнований, бега по дорогам, прогулок и занятий в спортзале.

Adidas Solar Glide

Хорошо известная пена Boost ™ служит основным амортизирующим элементом этой модели. Нижний слой подошвы из резины для гоночных автомобилей Continental ™ защищает от износа. Конструкция Stretchweb придает подошве больше гибкости за счет конфигурации «пазы и канавки». Боковая стенка, мягкий воротник и язык поддерживают ступни, предотвращая дрожание и неловкие движения. Трикотажный верх обеспечивает гибкость и вентиляцию, для большей эластичности и комфорта ткань верха имеет поперечные прорези от носка до середины ступни.

• Пара Adidas Solar Glide показала отличное сцепление на дорогах, гравии, траве.
• Универсальность применения: бег, ходьба, тренировки с отягощениями.
• Вес: мужские 306г, женские 275г.
• Подходит для бегунов с нейтральной пронацией и средней шириной ступни для пробежек по дорогам.

Подведем итоги, какие же кроссовки лучше для бега.

Модели кроссовок периодически снимаются с производства, дополняются улучшенными характеристиками и выпускаются заново. Комфорт и качество — неизменные критерии оценки обуви. По мнению редакции, лидером сегодняшнего рейтинга ТОП-10 лучших кроссовок для бега определена спортивная пара Asics Gel Kayano 25.

При выборе «своей» пары кроссовок важно учесть индивидуальные параметры — пронацию, ширину стопы, строение ног. Возможно, придется проверить на ощупь множество пар, прежде чем вы найдете сделанную специально для вас. Лучшей окажется та, что докажет свою функциональность и будет едва ощутима в носке.

Выбираем спортивную обувь для бега по асфальту

Бегом занимается большое количество людей, но не у всех есть доступ к местам для бега с мягким покрытием. Спортсмены часто вынуждены бегать по асфальту и беговым дорожкам, а это не будет лучшей заменой мягкому покрытию. Если не подобрать правильную спортивную обувь, то это вызовет определённые проблемы со здоровьем. Отличным решением станут кроссовки для бега по асфальту, они обеспечивают максимальную амортизацию, защищают от травм, предотвращают усталость и позволяют людям, имеющим проблемы с суставами или плоскостопие, следить за своим телом.

Забота о клиентах и разнообразие обуви на рынке

Производители современной спортивной обуви заботятся о своих клиентах, придумывая все более удобные модели, повторяющие естественную форму стопы и позволяющие амортизировать нагрузку. Витрины магазинов буквально пестрят разнообразием спортивных моделей на любой вкус. Представлены кроссовки для бега по асфальту разных ценовых категорий, предназначенные для разных полов, разных видов бега и людей с проблемами со здоровьем.

Опасность твёрдых поверхностей

Когда вы бегаете по асфальту и подобным ему дорожным покрытиям, ваш позвоночник, суставы и стопы переносят нагрузку превышающую массу вашего тела в 4-6 раз. После пробежек в обычных повседневных кроссовках вполне могут появиться неприятные последствия, такие как мозоли, усталость, боль и ломота в ступнях. Именно поэтому обувь для бега по твёрдым покрытиям должна быть с максимальной амортизацией.

Девушки и «унисекс»

Многие девушки считают мужские кроссовки и кроссовки «унисекс» более привлекательными, чем женские модели. Однако стоит отметить, что выбор кроссовок для противоположного пола опасен тем, что в течение тренировки возможно получение травм. Это обусловлено относительной слабостью мышц женского организма по сравнению с мужским. На рынке довольно много женских моделей на любой вкус и каждая сможет выбирать достойную и безопасную замену своим «унисексам».

Как подобрать правильную обувь?

Кроссовки для бега можно выбрать с учетом результатов теста, который предлагается в некоторых спортивных магазинах, в основном каждый выбирает обувь методом проб и ошибок. Но все же можно выделить критерии, которые помогут вам в выборе обуви:

• Максимальная легкость. Спортивная обувь должна быть предельно легкой, в противном случае усталость будет наступать гораздо быстрее, а сами занятия спортом вряд ли будут для вас чем-то приятным, за исключением, пожалуй, окончания тренировки;
• Амортизация. Весь смысл кроссовок для бега по асфальту заключается именно в максимальной амортизации, обеспечивающей защиту от травм. Существуют несколько видов амортизаторов, и определить тип можно по надписям, которые можно найти на подошве в носочной и/или пяточной области:
  • Gr />Фиксация ноги. Дополнительную фиксацию обеспечивают липучки и шнурки. Многие отмечают удобство моделей на липучках, но кроссовки на шнурках лучше фиксируют ногу и уменьшают риск её подворачивания, к тому же модели на липучках быстрее приходят в негодность;
  • Гибкость. При беге наша стопа меняет свое положение и это требует наличия у обуви гибкой подошвы. Гибкость можно проверить при помощи сгибания обуви. Подошва у хорошей модели должна сгибаться вдвое (но не переусердствуйте, консультанты вряд ли будут довольны порчей товара);
  • Размер обуви. Нога не должна ощущать какого-либо дискомфорта и давления, но при этом кроссовок не должен на ней болтаться, ведь вы просто не сможете бегать в большой обуви и распластаетесь на земле метров через пятьсот. Свободность обуви обеспечит вам комфорт при беге, так как за счёт прилива крови размеры ноги несколько увеличиваются;
  • Протектор. Абсолютно недопустимой является ровная (или почти ровная) подошва. Покупая подобные модели, вы увеличиваете риск травмы от падения во время бега. Зимой такие кроссовки использовать категорически нельзя. Подошва обязательно должна иметь множество выемок и рельефов. Протектор обеспечивает сцепление с дорогой (да-да, это не только для шин важно) и не позволяет вам поскользнуться;
  • Балетный бег. Балетным бегом считается бег с поворотом стопы в сторону, чем страдают многие люди, что бы это скорректировать, необходимо приобрести обувь из серии Stability. Она будет контролировать положение вашей ноги и не позволит вывернуть её слишком сильно;
  • Качество. Выявить некачественную обувь помогут такие показатели как неровный шов и остатки клея на подошве. Обувь с таким браком делалась быстро, некачественно и имеет гораздо меньший срок службы, чем её качественный аналог;
  • Стельки. Важным моментом является возможность вынимать стельки. При занятиях спортом ноги сильно потеют, вся влага впитывается в стельки, которые после занятия необходимо просушить. Модели с приклеенной стелькой очень долго сохнут и начинают источать неприятный запах, вывести который очень проблематично. Решением для таких моделей могут стать отдельно приобретённые и подогнанные под размер стельки (для зимы больше подойдут стельки из натуральных материалов, а для теплого времени года из искусственных материалов, с вентиляцией).

  Популярные фирмы

  Существует много производителей спортивной обуви, но в статье мы упомянем лишь зарекомендовавшие себя марки производителей.

  • Nike. Пожалуй, все слышали об обуви этой марки. Кроссовки Nike используют не только рядовые граждане, но и профессиональные спортсмены. Модели этой фирмы имеют очень жесткую пятку и мягкий, гнущийся носок, что подходит для большинства людей, подошва выполняется из пеноматериалов;
  • Asics. Обувь от этой японской фирмы идеальна с точки зрения физиологии стопы и предотвращения травм и поэтому используется в спортивной медицине. Материалы, задействованные в производстве, позволяют заниматься спортом в любую погоду. Asics использует гелевые амортизаторы, что позволяет распределить нагрузку, полученную от удара об асфальт или другую поверхность;
  • Adidas Energy Boost. Эти кроссовки созданы для регулярного марафонского бега. Профессионалы очень часто используют эту обувь в забегах;
  • Salomon SPEEDCROSS. Кроссовки Salomon предназначены для бега по горным тропам, имеют удобную, хорошо фиксирующую шнуровку, оптимальную вентиляцию и цепкий протектор подошвы;
  • Mizuno WAVE PROPHECY. Предназначены для длительного и не скоростного бега по асфальту или беговой дорожке. Обеспечивают отличную амортизацию и вентиляцию. Минусом является довольно высокая стоимость обуви;
  • Reebok. Эти кроссовки имеют приятный внешний вид и идеально повторяют форму стопы. Нескользящая подошва обеспечивает отличное сцепление с дорогой и амортизацию. Главным их плюсом является предельно малый вес. Спортсмены, использующие обувь данной марки отмечают сочетание удобства и комфорта. Цены на обувь Reebok вполне приемлемы и поэтому любой может их себе позволить;
  • Puma. Кроссовки Puma держатся на рынке уже достаточно долгое время и представляют в своей линейке как модели для повседневных пробежек, так и модели для профессиональных спортсменов;
  • Springblade. Кроссовки этой фирмы обеспечивают скорость и удобство бега, отличаются высокой износостойкостью. Обувь имеет оригинальную подошву, состоящую из пластин, именно эта система обеспечивает высокую скорость бега и меньшую утомляемость. Кроме того, она имеет амортизирующий эффект.

  Идеальная обувь

  Так как выбрать кроссовки для бега? Вы уже знаете об амортизации, материале и других нюансах, но выбор основывается не только на этих факторах. Для правильного выбора нужно задать себе несколько вопросов:

  1. Какой тип бега я предпочитаю?
  2. На какую часть стопы приходится наибольшая нагрузка?
  3. Какую сумму я готов (а) заплатить за качество продукции?
  4. Нет ли у меня проблем с суставами/плоскостопия?
  5. По какому покрытию я буду бегать?
  6. Буду ли я бегать в непогоду и/или зимой?

  Исходя из ответов, вы должны выбрать обувь, наиболее точно отвечающую вашим требованиям. С выбором вам поможет определиться продавец-консультант, которому обязательно нужно сообщить все свои требования и предпочтения к дизайну. Для того чтобы более конкретно определить подходящий тип обуви необходимо сходить на прием к ортопеду (в некоторых магазинах вам могут предложить пройти процедуру прямо там). Главное в спортивной обуви это удобство и комфорт спортсмена во время тренировок, поэтому личный опыт при выборе играет очень большое значение. Желаем вам комфортных, приятных и плодотворных тренировок!

  Как правильно выбрать кроссовки для бега: 6 главных критериев

  Выбрать кроссовки для бега не так сложно, если вы знаете основные критерии подбора идеальной беговой обуви.

  1. Покрытие

  Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные или асфальтовые и трейловые. Первые предназначены для тренировок на асфальте, в манеже, то есть для ровных поверхностей. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.

  У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, могут быть защитные вставки, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.

  2. Скорость

  Выбрали, где будете тренироваться? Теперь нужно понять, как. Всю беговую обувь условно можно поделить на “медленную” и “быструю”. Первая группа – кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, обычно с объёмной подошвой. Такая обувь снижает нагрузку на суставы и прощает ошибки в технике. Это выбор новичков, тяжёлых бегунов и тех, кто тренируется ежедневно или совершает длительные тренировки.

  В группу “быстрых” кроссовок включают так называемые “марафонки” и “полумарафонки” – модели для соревнований на скорость и специальных тренировок. Такая обувь сильно облегчена, в ней всё минимизировано для того, чтобы позволить бегуну развить максимальную скорость. Кроссовки очень легкие, без особой амортизации, без поддержки стопы, имеют малый дроп (перепад подошвы от пятки к носку). Подходят только подготовленным атлетам.

  “Марафонец” есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

  

  3. Вес

  Бегунам с весом выше среднего нужны немного другие кроссовки, чтобы избежать проблем со связками и опорно-двигательным аппаратом. Беговая обувь для тяжёлых спортсменов должна быть мягкой и с хорошей амортизацией. Плюс зачастую такие бегуны имеют плоскостопие и завал стопы, поэтому, возможно, понадобится обувь с поддержкой. Наконец, верх тоже должен быть из прочного материала.

  Вес выше среднего – сложное понятие, так как важно учитывать не только количество килограммов, но также рост и конституцию человека. В среднем о мягких кроссовках с амортизацией следует задуматься мужчинам с весом более 85-90 кг и женщинам с весом более 75 кг.

  4. Пронация

  Пронация – это способ постановки стопы во время бега или ходьбы. Это один из важнейших критериев при выборе беговой обуви: грамотно подобранные кроссовки помогут правильно распределить нагрузку на ваши связки и суставы.

  Существует три типа пронации. Если при ходьбе или беге вы заваливаетесь на внутреннюю часть стопы, это гиперпронация. Зачастую гиперпронаторы также имеют плоскостопие. Гипопронация или супинация, наоборот, – завал на внешнюю часть. Она часто встречается у людей с высоким сводом стопы. Наконец, нейтральная пронация – это прогиб стопы, который обеспечивает оптимальное распределение нагрузки.

  Как узнать свой тип пронации? Самый простой метод – намочить ступню и встать на лист бумаги. Изучите получившийся отпечаток: у людей с нейтральной пронацией получается чёткая кривая линия внутренней части стопы, а область соединения пятки и носочной части составляет чуть менее ширины всей стопы. Если эта часть значительно уже, это признак гипопронации; если же шире, то гиперпронация.

  Для людей с завалом стопы нужны кроссовки с поддержкой. Они помогают минимизировать травмы и правильно распределять нагрузку во время бега.

  Gait-анализ для подбора беговых кроссовок

  5. Бренд

  Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

  Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.

  Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.

  6. Сезонность

  Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

  Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

  Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

  Как выбрать кроссовки для бега по асфальту и пересеченной местности – отзывы специалистов

  Бег – это самый популярный вид тренировок. Бегают все: мужчины, женщины и дети. Но чтобы занятия приносили пользу, а не травмировали ноги, необходимо правильно подбирать спортивную обувь. Кеды и универсальные кроссовки здесь не годятся – нужны специальные модели, учитывающие ваш вес, пол, постановку стопы и даже технику бега.

  

  Лучшие производители кроссовок – какую фирму выбрать

  Спортивную обувь нужно выбирать среди линеек известных производителей. И не только потому, что солидные фирмы дорожат своей репутацией и следят за качеством выпускаемых товаров. Серьезные бренды сами занимаются разработкой обуви, изучают нагрузки, которые спортсмены испытывают во время занятий, и даже создают новые материалы для производства кроссовок.

  Тем, кто всерьез занимается бегом и нуждается в удобной, эргономичной спецобуви, стоит искать свою пару в линейках следующих фирм:

  В статье лучшие модели беговых кроссовок мы подробно рассматривали продукцию этих и других известных производителей. Но в случае со спортивной обувью выбор должен основываться еще и на индивидуальных особенностях человека. Поэтому ознакомьтесь с рекомендациями экспертов, чтобы покупка оказалась действительно удачной.

  Особенности беговых кроссовок

  

  Кроссовки для бега имеют ряд отличий от других видов спортивной обуви. Это касается не только покроя, но и свойств используемых материалов:

  1. Верх – мягкий и гибкий, с минимальным количеством швов. Часто имеет сетчатые вставки из нейлоновых или полиэстеровых нитей.

  2. Задник с жестким усилением для надежной фиксации пятки и вырезом, уменьшающим давление на ахиллесово сухожилие.

  3. Охват – своего рода «воротник» для щиколотки. Мягкий и плотный, он хорошо фиксирует ногу и предотвращает натирание.

  4. Межподошва «рассеивает» точечные ударные нагрузки, выполняя функции своеобразного армопояса.

  5. Собственно подошва с обязательным утолщением на пятке и задранным носком. Изготавливается из мягких и упругих, но прочных материалов, обеспечивающих хорошее сцепление с поверхностью.

  Прочие элементы кроссовок (язычок, шнуровка) принципиальных отличий не имеют. Как и стелька, хотя она может быть съемной, несъемной или вообще обладать «эффектом памяти».

  Виды кроссовок для бега

  Прежде чем переходить к обзору основных видов беговой обуви, рассмотрим общую для всех моделей классификацию.

  В первую очередь кроссовки подбираются по гендерному признаку. Мужчины и женщины имеют разное строение стопы и отношение массы тела к ее площади, из-за чего давление на подошву у представителей двух полов будет отличаться.

  Если не затрагивать вопросы дизайна, то характерные признаки мужских беговых кроссовок это:

  1. Более выраженная амортизация.

  2. Широкая колодка.

  3. Меньший подъем пяточной области.

  Женские кроссовки имеют меньшую степень амортизации, поскольку спортсменки обычно легче мужчин. А чтобы сохранить ахиллово сухожилие, пятка на таких моделях поднимается чуть выше.

  Кроме того спортивная обувь делится на подвиды в зависимости от бегового покрытия. Здесь выделяют три группы кроссовок:

  1. Для бега по асфальту.

  2. Для спортзала и оборудованных беговых дорожек.

  3. Для бега по пересеченной местности.

  Лучше использовать кроссовки согласно их назначению – так они дольше прослужат, да и владельцу будет гораздо удобнее.

  Разделение по сезонам

  Летние

  

  Летние кроссовки шьют из самых легких материалов. Подошва здесь пенковая или силиконовая, верх сделан по большей части из сетки. В такой обуви ноги хорошо «дышат», а сами кроссовки имеют малый вес (до 500 г пара). В них можно бегать не только по улице в теплую погоду, но и в спортзале круглый год.

  Зимние

  

  Зимние кроссовки всегда плотнее и могут весить до 800 г. Идеальный вариант – это мембранный материал верха типа Gore-tex с дополнительным утеплителем. Подошва здесь более толстая, сделанная из пенополистирола, защищающего ноги от холода и влаги. Зимние модели нередко дополняются шипами – съемными или литыми. Единственный минус утепленных кроссовок – ноги в них совершенно не «дышат», и даже Gore-tex не решает эту проблему.

  Межсезонные

  

  Межсезонные модели – нечто среднее между зимой и летом. Не промокают, имеют плотную подошву, и в то же время здесь есть какая-никакая вентиляция.

  Тренировочные

  

  Подходят и для профессиональных атлетов, и для любителей. Такие модели обладают хорошей амортизацией и слегка увеличенным весом: пара кроссовок вытягивает на 250–400 г. Износостойкая подошва идеально распределяет давление стопы, а верх изготавливается по технологии Fluid Fit из полимерной сетки.

  Такие кроссовки более удобны и безопасны, однако для чемпионатов они не подойдут из-за своего большого веса. Кроме того, их подошва рассчитана на уличный асфальт, а не на прорезиненное покрытие стадиона.

  Плюсы:

  • Надежная поддержка и защита ноги;
  • Хорошая амортизация;
  • Мягкая, но износостойкая подошва;
  • Вентилирование ног благодаря сетчатому верху.

  Минусы:

  Для соревнований

  

  Это выбор профессионалов. Как правило, такие кроссовки почти вдвое легче тренировочных моделей (примерно 200–250 г), что позволяет развить на дистанции максимальную скорость. Здесь подошва более тонкая и гибкая, а также имеет лучшее сцепление с беговой дорожкой. Кроссовки для соревнований по легкой атлетике отличаются очень жестким захватом щиколотки, что не всегда удобно, зато эффективно для поддержания скорости бегуна. А вот амортизация здесь практически отсутствует, поэтому для частых тренировок такая обувь не годится.

  Плюсы:

  • Минимальный вес;
  • Позволяют развивать спортсмену высокую скорость;
  • Идеальное сцепление подошвы с поверхностью;
  • Жесткая фиксация на ноге.

  Минусы:

  • Подходят только для профессиональных атлетов;
  • Недолговечны.

  Для бега по пересеченной местности

  

  Это специальные модели для любителей пробежаться по бездорожью. Такие кроссовки имеют увеличенный до 400–500 г вес за счет некоторых особенностей конструкции. Здесь идет усиленная, но относительно гибкая подошва с протектором и плотный водонепроницаемый верх.

  Плюсы:

  • Не промокают;
  • Толстая подошва с хорошей амортизацией и защитой от камней;
  • Равномерное распределение веса;
  • Хорошая гибкость позволяет брать спуски и подъемы;
  • Рельефный протектор обеспечивает максимальное сцепление с грунтом.

  Минусы:

  • Относительно большой вес;
  • Отсутствие вентилирования.

  Параметры выбора кроссовок для бега

  

  Размер

  Беговые кроссовки должны плотно сидеть на ноге и в то же время не сдавливать ее. Поэтому необходимо максимально точно подбирать размер обуви и обязательно мерять ее перед покупкой (цифра на подошве может не соответствовать действительности). Идеальными кроссовками для вас будут те, в которых большой палец ноги не достает до носка на 3 мм. Запас по ширине должен составлять около 1,5 мм с каждой стороны.

  Пронация

  Это показатель завала и прогиба стопы в момент толчка, когда пятка отрывается от земли. При занятиях бегом у людей с разной пронацией нагрузка на подошву распределяется по-своему, а значит, поддержка и амортизация должны подбираться под строение ноги.

  Определить пронацию и высоту свода можно с помощью простейшего «мокрого теста». Намочите босые ноги и встаньте ровно на плотный лист бумаги на минуту. Когда появятся влажные отпечатки, обведите контур фломастером. Между следом носка и пятки вы увидите арочный изгиб, а ширина оставшегося пятна в самом узком месте у этого свода и определит пронацию вашей стопы.

  После проведённой операции остаётся лишь выбрать правильный вариант:

  1. При плоскостопии ступня заваливается внутрь, и на листке остается широкий отпечаток под сводом. В этом случае нужны кроссовки без супинатора, иначе при беге вы будете ощущать дискомфорт.

  2. Очень узкий «перешеек» между следом носка и пятки – это признак супинации. Ваша стопа имеет минимальный контакт с поверхностью, что увеличивает нагрузку на ноги и требует хорошей амортизации от кроссовок. Внутри обязателен высокий супинатор для большей площади опоры.

  3. При нормальной пронации арочный изгиб доходит примерно до середины ступни. Здесь с естественной амортизацией все в порядке, так что особой упругости от подошвы кроссовок не потребуется.

  Степень амортизации

  Этот параметр зависит от веса атлета и особенностей дистанций, на которые он бегает. Худым людям усиленная амортизация особо не нужна (подойдет средняя или облегченная модель), в то время как полным она просто необходима.

  Также утолщения и упругие вставки могут располагаться в разных частях подошвы:

  1. На мыске – для бега на короткие дистанции, а также при необходимости делать частые толчки в моменты прыжков.

  2. На каблуке – для марафона и тренировочных пробежек, когда вес тела при приземлении все время приходится на пятки.

  Материал подошвы

  Беговые кроссовки должны достаточно хорошо сгибаться, особенно если это модели, в которых приходится бегать по улице или пересеченной местности. В идеале обувь обязана изгибаться в руках под углом в 45°, но здесь многое зависит от материала подошвы. Он же определяет стоимость, степень амортизации и «цепкость» кроссовок.

  На рынке представлены следующие материалы подошв:

  1. Резина – самый распространенный вариант, имеет низкую стоимость, но обеспечивает отличное сцепление с поверхностью и действительно хорошо гнется.

  2. BRS 1000 – жесткая синтетическая резина, стойкая к истиранию. Обычно используется на отдельных участках подошвы.

  3. Резиновая смесь DRC – неубиваемый материал, который подходит для любых видов трасс.

  4. Duralon – легкая поризованная резина, не отличающаяся высокой износостойкостью, однако обеспечивающая отличную гибкость и амортизацию.

  Материал верха

  Каждый производитель старается усовершенствовать свой товар из разных материалов. Но самыми популярными и удобными считаются следующие их виды:

  1. Натуральная кожа – долговечная и податливая, но ноги в кожаной обуви «дышат» плохо. Это скорее вариант для межсезонья.

  2. Синтетическая кожа – более крепкая и более легкая, чем натуральная, однако ей не хватает гибкости.

  3. Нейлоновая или ПЭ сетка – не основной, но самый распространенный материал для летних кроссовок и вставок в облегченных моделях. Отличается достаточной прочностью и обеспечивает оптимальную вентиляцию обуви.

  4. Gore-tex (Гортекс) – трехслойный материал с фторопластовой мембраной, расположенной между тканевым верхом и утепляющей подкладкой. «Зимний» вариант, позволяющий ногам не мерзнуть, но при этом обеспечивающий минимальный воздухообмен.

  Какие кроссовки выбрать

  

  1. Если вы просто решили бегать для себя, выбирайте тренировочные кроссовки с утолщенной и хорошо амортизированной пяткой. Сетчатые вставки даже в «осенних» моделях сделают занятия спортом более комфортными.

  2. Профессиональным атлетам, постоянно участвующим в соревнованиях, дополнительно потребуется облегченная пара кроссовок с максимальной фиксацией стопы.

  3. Любителям зимних пробежек по улице лучше выбрать хорошую утепленную модель из Гортекса на толстой подошве с протектором и шипами.

  4. Жителям поселков на периферии и тем, кто принципиально выбирает для бега грунтовые дороги, нужны кроссовки среднего веса на толстой, но очень гибкой подошве с загнутым носом и мощным протектором. Также здесь понадобится хорошая амортизация и надежный охват ноги, иначе вывиха не избежать.

  5. Если вы сгоняете лишний вес, берите кроссовки с максимальной амортизацией. Так вы снизите нагрузку на голень и колено, облегчите работу ступне, да и устанете меньше, а значит – дольше сможете бежать.

  Стоимость кроссовок для бега

  

  1. Тренировочные модели можно купить в пределах 2500–40000 рублей.

  2. Профессиональная обувь для соревнований по бегу обойдется примерно в 10–25 тысяч.

  3. За зимнюю пару приготовьтесь отдать не меньше 5000–10000 рублей.

  4. Примерно столько же будут стоить кроссовки для бега по пересеченке, только нижний порог здесь установлен на уровне 2 тысяч.

  Друзьям это тоже будет интересно

  Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

  Читать еще:  Как выбрать ласты для подводной охоты