Как выбрать матрас для детской кроватки

9 лучших детских матрасов

Детский матрас – вещь индивидуального пользования. Поэтому, даже получив детскую кроватку по наследству, приготовьтесь приобрести для нее новый матрасик. Так вы точно будете знать, что малыш спит на абсолютно чистом и безопасном для здоровья ложе. Но как выбрать лучший матрас, если предложений так много?

Критерии выбора лучшего детского матраса

Начните с размеров

Отправляясь в магазин, не поленитесь уточнить внутренние размеры кроватки малыша. Максимальная разница между габаритами матраса и кроватки – не более 3-4 см. Современные модели имеют следующие длину и ширину (в см): 120х60, 125х65, 140х70, 160х80, 190х90 и т.д., поэтому подобрать нужный вариант несложно. Важный нюанс – высота матраса. Слишком тонкий (менее 8 см) не даст нужного комфорта и ортопедического эффекта, а слишком толстый (более 13 см) может сделать спальное место малыша чересчур высоким. Оптимальная высота – 10-13 см.

Какой матрас лучше – с пружинами или без? Жесткий или не очень?

Детские матрасы, впрочем, как и модели для взрослых, могут иметь пружинную и беспружинную конструкцию разной степени жесткости. Чтобы правильно выбрать детский матрас, разделим все возможные модели на три группы:

От рождения до 1 года. Для правильного формирования скелета грудничкам необходимо абсолютно ровное горизонтальное положение во время сна. Поэтому идеальное решение для самых маленьких – жесткие беспружинные матрасы из кокоса, гречки, латекса, пенополиуретана и его аналогов. Можно приобрести двухсторонний вариант с переменной жесткостью, который можно при необходимости перевернуть на более мягкую сторону;
от 1 года до 3 лет. Вес ребенка увеличивается, поэтому в этом возрасте показаны матрасы средней жесткости без пружин или с маленькими независимыми пружинами;
от 3 лет и старше. Подходят пружинные матрасы как с независимым, так и с зависимым блоком пружин, главное, чтобы пружины были небольшого диаметра.

Наполнители

Натуральные наполнители – это латекс, хлопок, кокосовое волокно (койра), производные других растений (гречневая шелуха, лен, водоросли и т.д). Оптимальным специалисты считают сочетание кокосовой койры, пропитанной натуральным латексом для лучшей упругости, и латексной плиты. Минус натуральных наполнителей – их высокая цена.

Синтетические наполнители – пенополиуретан и его собратья: искусственный латекс, экофоам, эргофоам, а также холлофайбер. Рекомендованы аллергикам. Вопреки сложившему недоверчивому отношению, качественный матрас из искусственных материалов долговечен, гигиеничен, не вызывает аллергии и обеспечивает хороший ортопедический эффект.

Чехол

Это не просто симпатичное оформление: от качества чехла также зависит срок службы матраса и уровень комфорта. От моделей с цветастым бязевым чехлом лучше отказаться. Лучший вариант – съемный чехол на молнии из плотных натуральных тканей, который можно стирать в машине. Предпочтение стоит отдать стеганому хлопку, жаккарду или нескользящей смешанной ткани.

Какому производителю матрасов отдать свои деньги?

Детские матрасы всех типов широко представлены на российском рынке. Практически все лидеры отечественного рынка матрасов выпускают детские варианты: это Аскона, Орматек, Афалина, Dreamline, Плитекс и другие. Их товары отличаются большим разнообразием наполнителей и широким ценовым диапазоном: от 2 до 15-18 тысяч рублей. Кроме того, отдельные производители детских товаров (Sweet Baby, Vikalex, Italbaby, Pali, Ecobaby и др.) предлагают потребителю качественные матрасики в кровать. Наконец, известные европейские марки выпускают детскую продукцию премиум-класса. Их матрасы самые технологичные, но и самые дорогие.

Сравнив характеристики изделий и оценив реальные отзывы родителей, мы пришли к выводу, что среди отечественных детских матрасов есть множество достойных вариантов, удачно сочетающих высокое качество и доступную цену. Нередко материалы, применяемые в них, сертифицированы по европейским и международным стандартам, а оборудование и технологии производства не уступают зарубежным.

Рейтинг лучших матрасов для детей – ТОП-9

«Эксперт цен» выбрал 9 моделей матрасов с выдающимися характеристиками:

Выбираем детский матрас по правилам

Спальное место ребенка должно быть уютным, поэтому сейчас можно купить детскую кровать любого цвета и дизайна, даже в виде автомобиля или сказочной кареты. Но для крепкого сна этого недостаточно — необходим хороший, а точнее — лучший детский матрас. Каким он должен быть? Мягким или жестким? Пружинным или беспружинным? Зависит ли качество матраса от его цены? Давайте разберемся.

Взрослым часто кажется, что дети прекрасно спят в любых условиях, главное — набегаться за день. Однако это не совсем так.

Каким должен быть матрас для ребенка: возрастные требования

Считается, что взрослому человеку необходимо 8–9 часов сна в сутки. Для детей нормальный показатель выше. Так, в августе 2016 года Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для школьников, в которых указано, что учащимся начальной школы необходимы 10–10,5 часов сна в сутки, средней школы — не менее 9,5, а «взрослая» норма показана только старшеклассникам.

Учитывая, сколько времени ребенок проводит во сне, матрас необходимо выбирать так, чтобы он способствовал правильному формированию внутренних органов и скелета.

Врачи утверждают, что сон на неудобном матрасе приводит к недостаточному расслаблению мышц, а значит — к множеству проблем опорно-двигательного аппарата (в том числе к сколиозу, порочной осанке), нарушению кровообращения в области шеи. Следствием последнего могут стать регулярные головные боли. Логично, что к выбору матраса необходимо отнестись максимально серьезно, в том числе с учетом возраста ребенка:

Младенцам и детям до 3 лет рекомендуется спать на беспружинных жестких матрасах с натуральными наполнителями (например, из кокосовой койры).
Детям в возрасте от 3 до 7 лет требуется матрас средней жесткости. Жесткие матрасы уже не подойдут. Во-первых, потому что у ребенка в этом возрасте начинается активная фаза роста и формирования опорно-двигательного аппарата. Во-вторых, дошкольники в кровати не только спят, но и играют. А как можно резвиться в кровати, если матрас чересчур жесткий?
Для решения этой задачи подойдут как беспружинные, так и пружинные умеренно жесткие матрасы.
Ребенку школьного возраста желательно подобрать ортопедический двусторонний матрас, подстраивающийся под быстро меняющиеся контуры растущего детского организма.

Виды детских матрасов: выбираем лучший

Какой матрас нужен для ребенка? Ответ родителей предсказать легко: естественно, самый лучший. Но прежде чем сделать выбор, необходимо разобраться в многообразии изделий. Для начала отметим, что все матрасы делятся на три типа: пружинные (с зависимыми или независимыми пружинными блоками), беспружинные и комбинированные .

Пружинные матрасы

Сразу оговоримся, что вне зависимости от типа сцепления пружин такие матрасы не рекомендованы детям до 3-х лет.

Матрасы с зависимым пружинным блоком, или пружинным блоком Bonnell. Это недорогие изделия, пружины в которых скреплены между собой. В некоторых матрасах пружины «заперты» в специальный каркас из стали, что повышает безопасность спящего ребенка, препятствуя его падению во сне (рамка играет барьерную роль). Минусом подобных матрасов является их провисание (спустя несколько лет или даже месяцев после покупки), что опасно для детского позвоночника.
Матрасы с независимым пружинным блоком. В этих изделиях каждая из нескольких сотен пружинок помещена в отдельный мешочек-стакан. Такая конструкция не допускает провисания тела и создания «эффекта гамака». Матрасы этого типа обладают ортопедическими функциями и максимально поддерживают позвоночник в процессе сна. Главные минусы изделий с независимым пружинным блоком — большой вес (из-за плотного расположения пружин, количество которых может достигать пяти тысяч на квадратный метр). Многие детские кроватки просто не рассчитаны на столь значительную массу матраса.

Читать еще: Радар детектор как выбрать

Беспружинный матрас для ребенка

Его выбрать сложнее, поскольку матрасов такого типа существует довольно много. Речь здесь идет о наполнителях детских матрасов, у каждого из которых есть как плюсы, так и минусы:

Латексированное кокосовое полотно. Представляет собой слой кокосовых волокон (койры), пропитанный натуральным латексом. Изделия с этим природным экологичным наполнителем отличаются повышенной жесткостью, причем, чем больше толщина слоя койры, тем жестче будет матрас.
Койру обычно используют как один из слоев в пружинных и беспружинных матрасах для регулирования жесткости. Если сделать матрас из одной койры, он будет по жесткости сопоставим с бетоном.
Изделия этого типа идеальны для новорожденных, но совсем не подходят для детей старше трех лет: жесткое спальное место требуется лишь в первые годы жизни. Родителям детсадовцев и тех, кто старше двух-трехлетнего возраста, рекомендуется рассмотреть другие варианты.
Вспененный пенополиуретан (ППУ) , или поролон. Является одним из самых распространенных наполнителей для матрасов низкого ценового сегмента. Используется для производства матрасов, не предназначенных для длительного использования. Материал сложно назвать экологичным: для производства пенополиуретана прежде всего необходимы полиол, катализаторы, пеностабилизаторы и вода. Со временем он теряет эластичность и крошится. Среди плюсов ППУ матрасов — невысокая цена и удобство транспортировки: такой матрас довольно удобно скатать в рулон без ущерба для формы.
Натуральный или искусственный латекс часто используется для наполнения матрасов среднего и высшего ценового сегмента. Натуральный латекс производится путем вспенивания сока гевеи (каучукового дерева). Материал экологичный и гипоаллергенный. Довольно мягкий и эластичный, этот материал легко повторяет форму тела спящего человека (анатомический эффект). С помощью латекса регулируют степень мягкости и анатомичность матраса, это необходимо, чтобы во время сна не пережимались мягкие ткани и сосуды тела. В противном случае придется всю ночь ворочаться, чтобы освободить затекшие части тела. Среди его преимуществ также отличная терморегуляция (за счет пористости) — с таким матрасом не будет холодно зимой или жарко летом. Кроме того, матрасы из натурального латекса долговечны и могут служить до 20-ти лет. Искусственный латекс – это один из видов пенополиуретана (поролона), только с улучшенными характеристиками по вязкости, мягкости и упругости. Соответственно, он уступает натуральному латексу не только по своим характеристикам, но и по долговечности. Так же, как и поролон, он может потерять эластичность или раскрошиться. Изделия из искусственного латекса значительно дешевле, чем из натурального.
Пена с эффектом памяти, или вязкоэластичная пена — наполнитель, который также называют Memory Foam. Матрас этого типа повторяет и главное — запоминает очертания человеческого тела. Среди основных минусов этого наполнителя можно назвать опасность содержания в нем формальдегида — токсичного химического соединения, способного вызвать отравление организма или аллергическую реакцию. Однако подобное характерно разве что для фальсифицированной продукции из Азии. Также матрас с этим наполнителем может провоцировать обильное потоотделение в жару.

Поскольку любой наполнитель неидеален, производители матрасов стараются сочетать несколько типов наполнителей, чтобы в полной мере использовать их лучшие свойства и нивелировать недостатки.

Комбинированные матрасы

Наполнители можно комбинировать самыми разными способами. Речь может идти, например, о беспружинном матрасе с послойным расположением латекса и кокосовой койры или пружинном, в котором пружинный блок с одной стороны покрывает кокосовая стружка, а с другой — латекс.

Чаще всего у матрасов комбинированного типа одна сторона мягче другой. Такой матрас способен прослужить от рождения ребенка чуть ли не до его совершеннолетия, достаточно лишь в нужное время его перевернуть. Именно потому данный вариант самый популярный среди покупателей. Он способен удовлетворить предпочтения как родителей новорожденных, так и детей постарше. Заметим, однако, что не все матрасы этого типа долговечны.

Не наполнителем единым: что еще учесть при покупке

Итак, наполнитель выбран. Но это далеко не всё. Нельзя забывать и о таких характеристиках матраса, как размер, фирма-производитель, качество чехла, наличие сопроводительной документации.

Прежде чем приобретать матрас, стоит уточнить габариты кровати. Размер матраса может не совпадать на сантиметр-два, но не более того.

При выборе матраса для ребенка, стоит обратить внимание на чехол. Отдавайте предпочтения изделиям со съемным чехлом — его можно расстегнуть и убедиться в заявленном наполнении. Некоторые производители предлагают чехлы, пропитанные антиаллергенными и противомикробными составами, что крайне актуально для детей, страдающих аллергией.

Помимо матраса, покупателю могут потребоваться дополнительные аксессуары, такие как наматрасник . Подобная вещь особенно актуальна для малышей. Влагоотталкивающий наматрасник не позволит матрасу промокнуть или испачкаться, а значит, дольше сохранит его в первозданном состоянии. Такой чехол можно стирать в машине, и он не требует особого ухода.

Перед покупкой обязательно проверьте документы на изделие. Каждая уважающая себя торговая точка по требованию покупателя должна предоставлять как минимум сертификат соответствия и санитарно-эпидемиологическое заключение. Конечно, эти документы не являются стопроцентным гарантом высочайшего качества, но позволят вам удостовериться в безопасности матраса.

Большое значение играет и фирма-производитель. Чем она солиднее, тем ниже вероятность купить некачественное изделие. Отметим, что зачастую цены на матрасы российских производителей ниже, при этом качество совершенно не уступает зарубежным аналогам. Некоторые фабрики уже успели заслужить доверие покупателей и вошли в народные рейтинги лучших компаний по производству матрасов для детей.

Читать еще: Дизайн квартиры как выбрать

Сколько стоит правильный детский матрас

Говоря о популярных детских матрасах, родители чаще всего называют российские бренды «Аскона», «Сакура», Perrinо и «Орматек». О ценах на изделия этих торговых марок мы и поговорим.

Детский пружинный матрас с настилом из специальной ортопедической пены и 100-процентного льна Mediflex Happy Kids, размером 80 х 190 см от «Асконы» сегодня можно приобрести по цене 10 990 рублей. Матрас позиционируется как ортопедический, оснащен системой независимых пружин, которые точечно реагируют на нагрузку. Аналогичный матрас от компании «Орматек» — Kids Smart — стоит 7490 рублей. У компании «Сакура» подобный матрас — Bambini Карапуз — из той же категории с независимым пружинным блоком и латексированным кокосовым полотном обойдется покупателю в 6940 рублей. Компания Perrino предлагает матрас 80 х 190 см «Стефан» с независимыми пружинными блоками и наполнителем из латексированного кокосового полотна по цене от 8569 рублей.

Беспружинный матрас для ребенка «Орматек» — Kids Classic Big 80 х 190 см — с тремя слоями латексированного кокосового полотна, антибактериальным эффектом и системой вентиляции предлагается за 8230 рублей. Матрас Bambini Лежебока компании «Сакура» с кокосовой койрой, натуральным латексом и съемным чехлом на молнии обойдется в 7900 рублей. В каталоге «Аскона» есть похожий матрас Mediflex Star Kids с внешними сторонами из натурального латекса и прослойкой из ортопедической пены, стоимостью 15 930 рублей. Матрас «Кроха» от Perrino, в составе которого натуральный латекс и кокосовая койра, можно купить по цене 15 948 рублей. Изделие идет в комплекте с гипоаллергенным чехлом, пропитанным специальным «антистрессовым» составом для более крепкого сна малыша. Не забывайте, что помимо стоимости использованных при производстве матраса материалов, в цену могут закладываться вложения в рекламу и продвижение торговой марки.

Выбирать детский матрас стоит с учетом возраста ребенка, его особенностей или потребностей, а также рекомендаций детских ортопедов. И помните: если приобретенный матрас не соответствует заявленным характеристикам или имеет явные дефекты, вы можете обменять его или рассчитывать на возвращение стоимости как по условиям гарантии производителя, так и согласно требованиям Закона о защите прав потребителей.

Как правильно выбрать матрас в детскую кроватку?

Казалось бы, сегодня нет ничего проще, чем выбрать матрас в детскую кроватку — технологии просто поражают воображение, каждый производитель предлагает какое-то своё ноу-хау… Но у родителей просто голова идёт кругом: с одной стороны, от бабушек и дедушек, которые уверены, что ребёнку нужно спать на «чём помягче», с другой стороны, от заверений врачей, которые просят положить любимое чадо чуть ли не на жёсткую дубовую поверхность.

Инновационных материалов для производства матрасов, о которых ещё 10 лет назад и мечтать не приходилось, много, но подделок ещё больше. В этой статье мы раз и навсегда разберёмся, какой же всё-таки матрас нужен вашему ребёнку.

Жёсткость детского матраса зависит от возраста ребёнка

От рождения до 2-3 лет малышу нужен умеренно-жёсткий или даже жёсткий матрас. Маленький человечек ещё не окреп, его кости мягкие и податливые, а мышцы не сформировались до конца. Купив жёсткий матрас для новорожденного, вы нисколько не навредите малышу, а как раз наоборот, позволите правильно сформироваться позвоночнику.

Но не думайте, что жёсткий матрас приравнивается к дубовой поверхности, вовсе нет. Матрас для малыша от рождения до 2-3 лет должен иметь упругую поверхность. Достаточная жёсткость матраса означает, что он не будет прогибаться или проминаться под телом ребёнка.

Довольно популярны двусторонние модели матрасов в детскую кроватку. В чём их суть? Врачи говорят, что жёсткое основание для сна особенно важно в первые 6-8 месяцев жизни. Когда позвоночник и мышцы уже немного сформированы, малыша можно переложить на чуть более мягкую поверхность. Поэтому двусторонние детские матрасы с разными сторонами жёсткости очень удобны. До 8 месяцев новорожденный спит на жёсткой стороне, а затем родители переворачивают матрас и кладут ребёнка на более мягкую сторону.

Детям от 3-х лет покупают умеренно-жёсткие и средне-жёсткие упругие ортопедические матрасы. В это время активно укрепляются кости, а ребёнок уже достаточно большой, чтобы купить для него кровать больше, а значит, и новый матрас для неё.

В общем-то врачи правы: ребёнку от рождения и до окончания школы нельзя спать на мягких поверхностях, т.е. ортопедический матрас должен быть жёстким или средне-жёстким.

Видеообзор:

Распродажа

Читать еще: Наливной пол как выбрать

Латекс — это высококачественный натуральный материал. Его получают из сока тропического дерева гевеи. Натуральный латекс имеет ячеистую структуру, благодаря этому он прекрасно пружинит и восстанавливает первоначальную форму. Такая структура материала также обеспечивает ему прекрасную вентиляцию и способность пропускать воздух. Латекс наделен гипоаллергенными, антигрибковыми и антибактериальными свойствами, он не впитывает влагу, не поглощает пыль и не поддаётся гниению. В латексе не заводятся микроклещи, его способность сохранять и быстро восстанавливать форму делает латекс великолепным ортопедическим наполнителем детских матрасов.

Кокосовые матрасы с латексом имеют среднюю жёсткость. Такие матрасы для ребёнка не только удобные, но и гигиеничные. Латексированную кокосовую койру изготавливают из более дорогого и качественного сырья. Если вкратце описать процесс, то кокосовые волокна спрессовывают и пропитывают натуральным латексом, после чего образуется долговечный, плотный и упругий материал. Кокосовый матрас с латексным наполнителем в точности повторяет контуры человеческого тела, поэтому на таком матрасе вашему ребёнку обеспечен здоровый, крепкий и глубокий сон.

Пенополиуретан, сокращённо ППУ, он же искусственный латекс, был создан с целью удешевить натуральный латекс. Конечно же, аналог латекса не так хорош, как дорогой натуральный материал, но всё-таки стоит отдать должное ППУ и признать, что по своим свойствам он очень близок к натуральному латексу. Пенополиуретан не вызывает аллергических реакций, он экологически чистый и пожаробезопасный. Как и латекс, ППУ имеет ячеистую структуру и каждая его ячейка выполняет функцию мини-пружинки. Этот материал свободно «дышит», обеспечивает хороший ортопедический эффект жёсткости/мягкости в нужных зонах, уберегая позвоночник ребёнка от искривления.

А вот чего стоит избегать, так это поролоновых или ватных матрасов. Эти наполнители мягкие и не достаточно упругие, к тому же они хорошо впитывают влагу, создавая благоприятную среду для развития бактерий. Вата и поролон достаточно быстро проминаются и разрушаются. На таком матрасе малыш не получит должной ортопедической поддержки. Единственный плюс ватных и поролоновых матрасов – это их невысокая стоимость. Однако специалисты сходятся во мнении о том, что лучше немного добавить и купить самый бюджетный кокосовый матрас. Для ребёнка это будет намного полезней.

Как выбрать матрас для ребенка?

Выбирать матрасы нужно, заранее оценивая все плюсы и минусы изделия. Особенно важно ответственно подойти к покупке модели для детской кроватки. Правильный выбор станет залогом отсутствия проблем с опорно-двигательным аппаратом ребенка в дальнейшем. Качественный матрас подарит малышу комфортный сон и станет вашим вкладом в его здоровье, формируя основы правильной осанки.

Подробнее о разновидностях

Представленные в продаже модели отличаются по следующим характеристикам:

наличие или отсутствие пружин;
если есть пружины, они могут быть независимыми или скрепленными между собой;
тип наполнителя: кокосовая койра, пенополиуретан, латекс и другие материалы;
количество внутренних слоев;
материал изготовления внешнего слоя;

жесткость – необходимость определяется в зависимости от возраста ребенка, наличия у него проблем с позвоночником и других факторов;
с антибактериальной пропиткой или без.

Некоторые анатомические матрасы для детей идут в комплекте с чехлом. Если нет, чехол или наматрасник рекомендуется приобрести отдельно. Они защитят матрас от загрязнений, появления потертостей и деформации.

Особенности детских моделей

Если вы все еще размышляете над тем, нужен ли ребенку анатомический матрас или же свойств анатомического изделия вполне хватает для поддержания здоровья, рекомендуем ознакомиться с мнением врачей. Специалисты советуют приобретать любую из моделей детям до 2 лет — они обеспечивают хорошую поддержку позвоночнику и мышечному каркасу. Неправильное спальное место создает не только определенные неудобства, оно может стать причиной искривления позвоночника, мышечных зажимов, головных болей и других проблем со здоровьем.

Детям старше двух лет подойдет любой анатомический матрас средней жесткости. Такое ложе подстраивается под особенности тела, позволяя мышцам расслабиться, а позвоночнику принять максимально естественное положение и сохранять его в течение сна.

Детские модели обязательно должны соответствовать установленным законом стандартам. Выбирайте продукцию проверенных брендов, чтобы быть уверенным в ее качестве. Аналоги, которые не имеют сертификатов качества, стоят дешевле, однако могут быть небезопасными для здоровья. Так, в состав наполнителя нередко входит формальдегид и другие вредные вещества. Желательно, чтобы поверхность матраса и внутреннее наполнение были выполнены из максимально натуральных материалов.

Как правильно выбрать матрас?

Требования к матрасу в зависимости от возраста ребенка

Выбирая детский матрас, необходимо ориентироваться на возрастные особенности организма. К примеру, матрасик для малыша, который только что появился на свет, обязательно должен быть жестким. Специалисты рекомендуют обратить внимание на модели с наполнителем из кокосовой койры. Этот материал не вызывает аллергии, что важно при организации спального места новорожденных, так как у них очень нежная кожа. Кроме того, кокос — плотный наполнитель, который обеспечивает нужную поддержку неокрепшему позвоночнику и защищает его от малейших искривлений. Варианты с пружинным блоком пока не нужны: их не стоит использовать вплоть до достижения ребенком возраста С трех до семи лет, рекомендуемый стандарт — это детская модель среднего уровня жесткости. В качестве наполнителя могут использоваться кокосовая койра, обработанная латексом, пенополиуретан и другие материалы. В этот период ребенок растет очень быстро. Позвоночнику нужна хорошая поддержка — это поможет избежать его искривления, а также появления зажимов в шее и, как следствие, головных болей. Однако спальное место не должно быть слишком жестким. Исключение — особые случаи, когда такой анатомический эффект необходим по медицинским показаниям.

После семи лет дети продолжают быстро расти. Удачным выбором будет вариант с наполнителем из специальной пены с эффектом памяти. Она адаптируется под контуры тела, обеспечивая максимальный комфорт во время сна. В этот период можно приобрести изделие с независимым пружинным блоком. Удобное спальное место для растущего организма очень важно, так как позволяет ребенку хорошо выспаться и восстановить силы для очередного активного дня.

Все для качественного сна

По-настоящему большой выбор анатомических матрасов для детей и взрослых вы найдете в интернет-магазине Askona. У нас есть модели, как для кроватки новорожденного, так и для спального места подростка. Обращайтесь за консультацией, если вам нужен совет по выбору подходящего матраса. Мы поможем вам выбрать тот вариант, который обеспечит комфортный сон и хорошее самочувствие.