Asics как выбрать кроссовки для бега

Asics как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать беговые кроссовки Асикс

ASICS — один из лучшийх беговых брендов с огромным опытом и собственными научно-исследовательскими лабораториями, которые разрабатывают новейшие технологии и улучшают беговые кроссовки год от года. Ежегодно в модельном ряду происходят существенные изменения, для удовлетворения новых потребностей современных бегунов, а порой и для очередных доработок существующих моделей. Кроссовки Asics, не смотря на конкуренцию с другими популяными брендами, по-прежнему остаются одними из самых качественных, износостойких и удобных кроссовок для бега.

Ключевой технологией в беговой обуви ASICS является Asics Гель. Она появилась во время очередного бегового бума в середине 80-х годов. Асикс Гель представляет собой особый вид силикона, создающий эффективную амортизационную систему, которая существенно снижает давление и напряжение во время бега. С её появлением бегуны открыли для себя новый мир возможностей. Независимо от спортивного уровня каждый мог теперь тренироваться больше, идти дальше и чувствовать себя настоящим спортсменом.Чтобы понять, как работает технология Asics Gel, мы рекомендуем посмотреть видео. Оно наглядно демонстрирует весь процесс производства кроссовок Asics.

Модели отличаются количеством геля и его позиционированием в подошве, а также использованием других технологий в соответствии с поставленными задачами. Естественно, что наличие такой технологии, как Asics гель, улучшающей амортизирующие свойства беговой обуви, позволило компании Asics разработать одну из лучших линеек кроссовок для бега по асфальту и твёрдым поверхностям.

Важной особенностью кроссовок Asics является разделение по уровню пронации. Это позволяет бегунам с выраженными изменениями в анатомии стопы подобрать наиболее безопасную и комфортную пару, При выборе спортивной обуви уровень пронации является основополагающим, положение стопы при беге, особенно на длинные дистанции, влияет не только на технику, но и на комфорт и скорость, а также безопасность бегуна. Модельный ряд Asics представлен несколькими линейками. В каждой используется свой набор технологий в зависимости от поставленных задач:

  • амортизация;
  • стабильность;
  • бездорожье;
  • соревнования.

Кроме этого, обратим внимание на дополнительные обозначения, заложенные в названия моделей, отражающие определённые свойства кроссовок:

  • GT-X — модель с мембраной Gore-Tex;
  • Lite-Show — светоотражающая версия;
  • Trail PlasmaGuard — вариант для лёгкого бездорожья с прочной сеткой и увеличенным протектором;
  • 2E — модель для широкой стопы;
  • 2A — для узких стоп.

Кроссовки с амортизацией

Asics Gel-Nimbus 21

Серия Nimbus является второй по популярности моделью бренда и лидером в категории «Амортизация». Улучшенная вентиляция и увеличенная в объёме коробка для пальцев делают эту модель приоритетной для длительного неспешного бега. Слишком мягкая амортизация будет сильно ограничивать попытки бежать быстрее 4.20/км. Поэтому эту модель, в том числе как универсальную, можно рекомендовать для начинающих бегунов и для преодоления своего первого марафона.

Asics Gel-Cumulus 20

Ещё одни кроссовки, которые подойдут для регулярных тренировок и являются наследниками многолетней серии улучшений и модернизаций. Они собрали в себе последние технологии амортизации и устойчивости без дорогих «наворотов», которые можно встретить в Nimbus 20. Модель сочетает в себе повышенный уровень комфорта и лояльную ценовую политику.

Asics Gel-Quantum 360 Knit 2

Революционная модель с полноразмерной технологией амортизации. В первую очередь это кроссовки для бегунов с весом выше среднего и для любителей «бешеных» объёмов. Легковесные бегуны просто не смогут продавить весь заложенный в подошву гель и полноценно использовать амортизирующие свойства, зато смогут ощутить достаточно большой вес данной модели.Бесшовный трикотажный верх кроссовок технологии Knit позволяет избежать мозолей и потёртостей при длительных тренировках.

Asics MetaRide

Совершенно новая модель, на создание и разработку которой ушло порядка двух лет.Главной отличительной чертой нового флагмана ASICS является технология GuideSole, которая уменьшает потерю энергии за счёт эффективного переката и интуитивного отталкивания.Кроссовки способны поддерживать стабильный и отзывчивый бег на протяжении многих километров. А великолепно облегающий верх придаёт большей устойчивости и уверенности в каждом шаге.Подошва достаточно жёсткая, но благодаря изогнутой геометрии она обеспечивает стабильное отталкивание.Обновления коснулись и подмётки. ASICS Grip изготовлена из нового износостойкого и лёгкого материала, который отлично держит как на сухом, так и на мокром асфальте.Инженеры ASICS меняют порядок вещей и позволяют вам взглянуть на длинный бег иначе, сделав его более стабильным и плавным.

Кроссовки с хорошей стабильностью

Asics Gel-Kayano 25

Когда мы говорим о кроссовках из категории «стабильность», то подразумеваем, что такая беговая обувь подходит для людей, в первую очередь, с избыточной пронацией, а также для крупных бегунов, для бегунов с не окрепшими связками и мышцами ног. Такие ребята встречаются и с нормальной пронацией, поэтому кроссовки с хорошей стабильностью подходят довольно многим, особенно, начинающим взрослым бегунам. Как мужчинам, так и девушкам.Наверняка знакомство большинства бегунов с брендом ASICS началось именно с этой модели кроссовок. Юбилейная серия легендарной модели претерпела значительные изменения во внешнем виде и конструкции. Кроссовки стали мягче и объёмнее, при этом не потеряли в прочности и лёгкости.Gel-Kayano сохраняют своё лидерство в зачёте лучших тренировочных моделей на каждый день, а также отлично проявляют себя на длительных пробежках и соревновательных дистанциях от 10 и более километров.Тяжёлые бегуны выжмут все возможности из обновлённой амортизирующей пены FlyteFoam Propel, а вот для бегунов с весом менее 70 кг кроссовки могут показаться жестковатыми.

Asics Gel GT-1000 7, GT-2000 7, GT-4000

Серия ASICS GT — это в первую очередь стабильная поддержка.ASICS GT-1000 — бюджетная версия из более простых материалов. Подойдёт для ежедневных тренировок на шоссе и плотном грунте для спортсменов с нейтральной и избыточной пронацией.ASICS GT-2000 — очень надёжные кроссовки, в которых комфортно выполнять тренировки с различной вариацией скоростей. Хорошая поддержка обеспечивает уверенность в каждом шаге даже при стремительном росте интенсивности.ASICS GT-4000 — более специфичная модель с дополнительной поддержкой стопы в передней части под большим пальцем. А также конструкция кроссовки предотвращает заваливание в середине стопы и обеспечивает практически идеальную траекторию движения стопы в момент опоры. Кроссовки изначально предназначены для бегунов со слабо развитыми сухожилиями, для удержания так называемой гипермобильной стопы.

Asics MetaRun

Технологичный «монстр» в линейке «Стабилизация». Концептуальная модель, которая впервые появилась на рынке в 2015 году и является, по сути, «более талантливым» младшим братом серии Kayano. Главными фишками модели стали обновлённый гибридный гель X-GEl и верхняя однослойная сетка Fluidfit со вставками из перфорированной сетки, мягко обволакивающая стопу при движении.Стабилизация также улучшена новой карбоновой связкой AdaptTruss в срединной части стопы, которая предотвращает скручивание и придаёт большую уверенность и направленность каждому шагу.В целом получились очень надёжные кроссовки для ежедневных тренировок с хорошей поддержкой стопы и отменной амортизацией.

Читать еще:  Как выбрать джек рассел терьера

Кроссовки по бездорожью

Asics Gel-FujiTrabuco 7

С ростом популярности бега по бездорожью растёт и разнообразие предложений от компании Asics. К легендарным Fuji-Trabuco и Attack добавляются новые модели, отвечающие самым разным требованиям трейлраннеров. Основной особенностью трейловых кроссовок является адаптивность протектора к поверхности, по которой планирует передвигаться бегун. Для каждой поверхности нужен такой протектор, который позволит держать оптимальное сцепление.Внешний вид этой модели громко кричит о том, что для них нет запретных путей. Подойдут для самого разнообразного бездорожья, от каменистых горных троп до грязных и рыхлых поверхностей.Пластиковые вставки-стабилизаторы в конструкции верха кроссовок Asics Gel-FujiTrabuco 7 делают их самой надёжной моделью трейлраннинговой серии Fuji.Пластиковые чашечка и подошва в области пятки стабилизируют бег и повышают устойчивость каждого шага, несмотря на все неровности самых требовательных горных маршрутов.Достаточно большой вес пары ограничивает их использование на коротких трейловых дистанциях, где значения веса обуви напрямую коррелируются с результатом. Но для объёмных подготовительных тренировок эта модель определённо остаётся лидером «бездорожной» линейки.

Asics Gel-FujiRado

Более скоростная и совершенно новая модель для участия в трейловых соревнованиях и выполнения интенсивных тренировок, которая пришла на смену знаменитой FujiAttack.Уникальность конструкции новой модели формируется благодаря двум инновационным технологиям:

  1. Мононосок — эластичный внутренний рукав, который заменяет традиционный язычок и защищает от попадания камней и грязи внутрь обуви. К тому же такая конструкция более плотно обёртывает носок и не позволяет ему скользить внутри.
  2. Шнуровка BOA — легко и быстро регулируемая. Оснащена мягкими и лёгкими шнурками ТХ4, которые надёжно фиксируют стопу.

Высокие показатели износостойкости благодаря прочным материалам верха в сочетании с хорошей амортизацией подошвы добавляют уверенности даже на самых длинных дистанциях.

Кроссовки для соревнований

Asics GEL-DS Trainer 24

Эта категория предполагает оптимально минимальный вес кроссовок и строго дозированную амортизацию. В подмётке используются дополнительные технологии для улучшения сцепления с поверхностью в момент отталкивания.Отличный выбор, если вы ищете устойчивую и быструю модель для участия в забегах на шоссе под любые дистанции и выполнения скоростных тренировок.Они очень комфортно сидят на ногах благодаря технологии адаптивного плетёного верха Knit, которую часто можно встретить в моделях фирмы Nike. И в исполнении ASICS она не разочаровывает.Упругая межподошва FlyteFoam Lyte обеспечивает хорошее ощущение поверхности и «звонкий» возврат энергии. В этих кроссовках всегда хочется бежать быстрее.Более жёсткая передняя часть подошвы обеспечивает упругий отскок при отталкивании, а более мягкая пятка надёжнее гасит удар при приземлении. Тем самым кроссовки лучшим образом подходят для непродолжительного и быстрого бега, когда стопа соприкасается с поверхностью довольно быстро и коротко.

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

Читать еще:  Как выбрать накопительный водонагреватель правильно

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Подбор беговых кроссовок Asics

Корпорация ASICS была основана в Японии в 1949 году. Со временем, для удешевления рабочей силы перенесла производство в Китай, Индонезию, Вьетнам, но это никак не сказалось на качестве выпускаемой продукции. Весь процесс строго контролируется уполномоченными представителями ASICS, и это подтверждается многомиллионной армией спортсменов, выбирающих обувь данного бренда.

Сейчас ASICS имеет примерно третью часть продаж всех беговых кроссовок в мире. Количество ежегодно выпускаемых моделей огромно, это связано с индивидуальным строением стопы спортсменов, чтобы каждый смог подобрать беговые кроссовки под себя. Итак, переходим к выбору. В первую очередь вы должны определиться для чего выбираете кроссовки ASICS, где и когда будете в них бегать, исходя из этого подбирать нужную модель. Кроссовки ASICS из беговой линейки делятся на пять категорий:

Амортизация (ASICS GEL-NIMBUS, ASICS GEL-CUMULUS, ASICS GEL-PULSE, ASICS GEL-OBERON, ASICS GEL-IMPRESSION, ASICS GEL-GALAXY, ASICS GEL-CONTEND, ASICS PATRIOT). Данная категория обладает отличной амортизацией за счет увеличенного количества геля в носке и пятке, что снижает нагрузку на колени и позвоночник. Подходит для спортсменов с умеренной пронацией.

Стабильность (ASICS GEL-KAYANO, ASICS GEL-GT-2000, ASICS GEL-GT-1000, ASICS GEL-TROUNCE). Во всех кроссовках данной категории имеется технология DUOMAX, которая усиливает поддержку и стабильность стопы. Подходит для спортсменов с гиперпронацией стопы.

Естественный бег (ASICS GEL-33-DFA, ASICS GEL-33-FA, ASICS GEL-ATTRACT, ASICS GEL-EVATION, ASICS GEL-ZARACA, ASICS GEL-UNIFARE). Модели данной категории обладают повышенной гибкостью, меньшим перепадом высоты с пятки на носок. Инженеры ASICS стремились максимально приблизить бег в этих кроссовках к бегу босиком. Имеют достаточное количество геля для хорошей амортизации.

Бездорожье (ASICS GEL-FUJISENSOR, ASICS GEL-FUJISETSU, ASICS GEL-FUJITRABUCO, ASICS GEL-FUJIATTACT, ASICS GEL-SONOMA, ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA). Отличительная черта категории — агрессивная подошва для бега по лесным или горным тропинкам.

Соревнование (ASICS GEL-NOOSA TRI, ASICS GEL-DS TRAINER, ASICS GEL-DS RACER, ASICS GEL-HYPER SPEED). Здесь все понятно — кроссовки для соревнований.

Все мировые гиганты производства беговых кроссовок используют свои запатентованные методы амортизации. У ASICS это специальный гель, который в зависимости от модели размещается в той или иной части подошвы. Интересный эксперимент продемонстрировали разработчики ASICS — с шестиметровой высоты сбросили обычное куриное яйцо и оно не разбилось, тем самым доказав, что гель отлично распределяет ударную нагрузку по всей поверхности.

Переходим к основным технологиям кроссовок ASICS (Они указаны прямо на модели, т.е. вы можете взять в руки кроссовок и узнать все его составляющие технологии):

PHF — Память пятки. Специальная конструкция пятки, которая принимает форму спортсмена.

FLUIDFIT — Идеальная посадка. Сетка, растягивающая во всех направлениях, которая максимально облегает ногу.

Читать еще:  Антенные кабели для телевизора как выбрать

GORETEX- Гортекс. Дышащая мембрана, которая обладает влагоотталкивающими свойствами.

I.G.S. — Система распределения удара. Позволяет стопе работать более естественно, подстраивается под индивидуальную походку и тип ноги.

DUOMAX — Дуомакс. Средняя подошва для поддержки стопы и увеличения стабильности.

AHAR — АХАР. Износоустойчивая резина. (есть AHAR+ еще более износоустойчивая и легкая).

Выбирайте кроссовки в зависимости от вашего веса. Приведу пример: вы ищете соревновательную модель. на первый взгляд подойдут ASICS GEL-HYPER SPEED из категории «соревнование», но по отзывам многих спортсменов данная модель выдерживает не более 75 кг. Более тяжёлый спортсмен продавливает подошву, что быстро выведет кроссовки из строя, но, что ещё хуже, ухудшает амортизацию и ,как следствие, повышает риск травматизма. Для спортсмена весом свыше 75 кг отлично подойдут: ASICS GEL-NOOSA TRI, ASICS GEL-DS TRAINER.

Если у вас нет возможности иметь несколько пар кроссовок для различных типов местности, то лучше взять что-то из первых трёх категорий. Они подойдут для бега и по асфальту,и по дорожке, и для занятий в спортивном зале, а также не так критично бегать по пересечённой местности, как ,например, бегать в зале или манеже в кроссовках из категории «бездорожье».

Важное: многие из вас скажут дорого, лучше взять похожие на рынке в два, три раза дешевле. А вы задумывались, проводят ли какие-нибудь опыты, тесты при производстве дешёвых кроссовок, когда ASICS тратит на это миллиарды. К здоровью нужно относиться бережно, вернуть его проблематично. За год тренировок в неподходящей обуви можно нанести массу травм, начиная от голеностопа, заканчивая позвоночником.

Как правильно выбрать кроссовки для бега: 6 главных критериев

Выбрать кроссовки для бега не так сложно, если вы знаете основные критерии подбора идеальной беговой обуви.

1. Покрытие

Первое, с чего нужно начать, – определиться с тем, где вы планируете бегать. Все кроссовки делятся на две группы: шоссейные или асфальтовые и трейловые. Первые предназначены для тренировок на асфальте, в манеже, то есть для ровных поверхностей. Вторые созданы для бега по пересеченной местности.

У трейловых кроссовок более жесткая подошва с агрессивным протектором или шипами, верх из износостойкого материала, могут быть защитные вставки, которые оберегают стопу от камней, корней и веток на сложном рельефе. Шоссейная обувь, как правило, легче и имеет мягкую ровную подошву.

2. Скорость

Выбрали, где будете тренироваться? Теперь нужно понять, как. Всю беговую обувь условно можно поделить на “медленную” и “быструю”. Первая группа – кроссовки с хорошей амортизацией и стабилизацией стопы, обычно с объёмной подошвой. Такая обувь снижает нагрузку на суставы и прощает ошибки в технике. Это выбор новичков, тяжёлых бегунов и тех, кто тренируется ежедневно или совершает длительные тренировки.

В группу “быстрых” кроссовок включают так называемые “марафонки” и “полумарафонки” – модели для соревнований на скорость и специальных тренировок. Такая обувь сильно облегчена, в ней всё минимизировано для того, чтобы позволить бегуну развить максимальную скорость. Кроссовки очень легкие, без особой амортизации, без поддержки стопы, имеют малый дроп (перепад подошвы от пятки к носку). Подходят только подготовленным атлетам.

“Марафонец” есть в Телеграм, ВКонтакте и Инстаграме. Присоединяйтесь!

3. Вес

Бегунам с весом выше среднего нужны немного другие кроссовки, чтобы избежать проблем со связками и опорно-двигательным аппаратом. Беговая обувь для тяжёлых спортсменов должна быть мягкой и с хорошей амортизацией. Плюс зачастую такие бегуны имеют плоскостопие и завал стопы, поэтому, возможно, понадобится обувь с поддержкой. Наконец, верх тоже должен быть из прочного материала.

Вес выше среднего – сложное понятие, так как важно учитывать не только количество килограммов, но также рост и конституцию человека. В среднем о мягких кроссовках с амортизацией следует задуматься мужчинам с весом более 85-90 кг и женщинам с весом более 75 кг.

4. Пронация

Пронация – это способ постановки стопы во время бега или ходьбы. Это один из важнейших критериев при выборе беговой обуви: грамотно подобранные кроссовки помогут правильно распределить нагрузку на ваши связки и суставы.

Существует три типа пронации. Если при ходьбе или беге вы заваливаетесь на внутреннюю часть стопы, это гиперпронация. Зачастую гиперпронаторы также имеют плоскостопие. Гипопронация или супинация, наоборот, – завал на внешнюю часть. Она часто встречается у людей с высоким сводом стопы. Наконец, нейтральная пронация – это прогиб стопы, который обеспечивает оптимальное распределение нагрузки.

Как узнать свой тип пронации? Самый простой метод – намочить ступню и встать на лист бумаги. Изучите получившийся отпечаток: у людей с нейтральной пронацией получается чёткая кривая линия внутренней части стопы, а область соединения пятки и носочной части составляет чуть менее ширины всей стопы. Если эта часть значительно уже, это признак гипопронации; если же шире, то гиперпронация.

Для людей с завалом стопы нужны кроссовки с поддержкой. Они помогают минимизировать травмы и правильно распределять нагрузку во время бега.

Gait-анализ для подбора беговых кроссовок

5. Бренд

Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.

Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.

6. Сезонность

Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

Ссылка на основную публикацию